Anima Mundi, Beauty Tips

Tips om je lichaam op te warmen deze winter

13
jan

De winter, in de oosterse geneeskunde vaak geassocieerd met het waterelement, brengt een seizoen van introspectie, rust en verjonging. Het kan echter ook een tijd zijn waarin verkoudheid, immuniteitsproblemen en verminderde vitaliteit een impact hebben op lichaam en geest. Met de diepe yin energie van de winter in de oosterse geneeskunde en de Kapha dosha van Ayurveda in het vizier, is het essentieel om jezelf te koesteren tijdens deze langzamere fase. Dit is hoe je warm, gezond en in balans kunt blijven tijdens de koudere maanden.

Leefstijlpraktijken voor een warme winter

Geef rust en stretchen prioriteit:
Stem je af op de natuur door vroeger naar bed te gaan en later op te staan. Voordat je opstaat, rek je je spieren om je lichaam voor te bereiden op de dag.
Laagje op:
Kies warme, gelaagde kleding om je tegen de kou te beschermen. Besteed extra aandacht aan het bedekken van gebieden zoals de nieren en de achterkant van de nek. Mutsen en sjaals helpen om lichaamswarmte vast te houden en beschermen kwetsbare plekken zoals de oren en de borst.
Maximaliseer natuurlijk licht:
Breng overdag tijd door in de buurt van ramen om natuurlijk licht op te vangen. Kies voor warmgekleurde kleding – rood, oranje en kopertinten – om gevoelens van warmte en energie op te roepen.
Zorg goed voor je voeten:
Strooi een beetje cayennepeper of gemberpoeder tussen je sokken en schoenen om je voeten warm te houden als je naar buiten gaat.
Visualisatietechnieken gebruiken:
Stel je op kille dagen voor dat je stralend rood en oranje licht inademt. Deze eenvoudige mentale oefening kan een gevoel van warmte en vitaliteit creëren.

Winter-goedgekeurde voedingsmiddelen

Wat te vermijden:
Sla koud voedsel zoals meloenen, rauwe salades en ijskoude drankjes over. Laat gekoelde producten in plaats daarvan op kamertemperatuur komen voordat je ze eet.

Wat je moet omarmen:

Oranje getinte groenten: Pompoenen, zoete aardappelen en winterpompoenen zijn troostrijk en rijk aan voedingsstoffen.
Wortelgroenten: Klis, rapen, uien en koolraap geven aarding en warmte.
Bladgroenten: Neem mosterdgroenten, boerenkool en waterkers op voor hun verwarmende eigenschappen.
Rood fruit: Geniet van de wrange zoetheid van veenbessen, roze grapefruit en granaatappel.
Noten en zaden: Snack amandelen, walnoten en zaden of verwerk ze in maaltijden.
Zeewieren: Kelp, dulse en nori voegen een mineraalrijke, zilte toets toe die ideaal is voor de winter.
Kruiden en specerijen: Breng gerechten op smaak met zwarte sesamzaadjes, mariadistel, knoflook en oregano voor een verwarmende boost.

Thermogene kruiden en specerijen

Bepaalde kruiden en specerijen kunnen de bloedsomloop stimuleren, het lichaam verwarmen en de immuniteit ondersteunen:

Zwarte peper: Verbetert de bloedsomloop en werkt antiseptisch.
Kardemom: Bekend om zijn verwarmende en afrodiserende eigenschappen.
Cayennepeper: Verlicht rillingen en verstopping.
Kaneel: Verbetert warmte, bloedsomloop en libido.
Kruidnagel: Stimuleert warmte en desinfecteert.
Gember: Vermindert ontstekingen en verlicht stijve gewrichten.
Kerriepoeder: Een mix van verwarmende specerijen zoals komijn, kurkuma en mosterdzaad.
Mierikswortel: Een natuurlijk decongestivum en hulpmiddel bij de spijsvertering.

Hete kruidenthee:
Blijf knus met thee op basis van gember, kaneel, kurkuma, chai of rozenbottels.

Activiteiten om warm en energiek te blijven

Zachte beweging:
Gebruik yoga, tai chi en chi gong om je flexibiliteit en bloedsomloop op peil te houden. Binnen dansen kan ook helpen om je lichaamstemperatuur te verhogen.
Warme baden en sauna’s:
Ontspan met warme baden, sauna’s of warmwaterbronnen om de winterkou te bestrijden.
Massagetherapie:
Gebruik oliën zoals olijfolie of kokosnoot doordrenkt met verwarmende essentiële oliën zoals rozemarijn of gember voor zelfmassage.
Creatieve uitingen:
Verken het maken van dagboeken, muziek of handwerk om emotionele warmte en creativiteit te voeden.
Sociale verbindingen:
Kom samen met je dierbaren om te lachen en dierbare herinneringen te creëren.

Kaneel-gember verwarmende thee

Warm op van binnenuit met dit eenvoudige, heerlijke recept:

Ingrediënten:

2 kopjes water
1 kaneelstokje
1-inch stuk verse gember, gesneden
3 kardemompeulen, fijngemaakt
1 theelepel honing (optioneel)

Instructies:

Breng het water in een kleine pan aan de kook.
Voeg het kaneelstokje, de gemberplakjes en de geplette kardemompeulen toe.
Zet het vuur laag, dek af en laat 10 minuten sudderen.
Zeef in een mok en zoet indien gewenst met honing.
Nip langzaam en geniet van de warmte.

De winter is een tijd om te onthaasten, warmte te omarmen en lichaam en geest te koesteren. Met deze tips kun je je aanpassen aan het ritme van het seizoen en er sterker en levendiger uitkomen.