Beauty Tips, Bonusan

Een slechte huid verraadt onze geheimen

14
okt

Je bent wat je eet, en dat geldt zeker voor je huid. Maar welke voedingsstoffen laten je huid echt stralen?

Vitamine boost voor de huid

De belangrijkste vitaminen voor de huid zijn A, B2, B3, B8 en C. Vitamine A is ongeëvenaard als huidverjongingsmiddel! Vitamine A zit in wortels en perziken: heerlijk als tussendoortje, en niets om je voor te schamen. Het heet niet voor niets een ‘peachy skin’… Lever en vette vis zijn ook rijke bronnen, en vette vis levert ook onverzadigde vetzuren, die helpen bij de eerste tekenen van huidveroudering.

Een B-it van vlees

De B-vitaminen zitten vooral in vlees. Vooral B3 is belangrijk, omdat het de energie levert die je huid nodig heeft. Als u wilt dat uw huid er normaal uitziet, kunt u het beste bewerkt vlees en varkensvlees vermijden. U kunt het beste kiezen voor mager rundvlees, kip, kalkoen of wild. Als u vegetariër bent en u wilt zich toch goed voelen, overweeg dan altijd een B-supplement te nemen.

Maak uw huid blij met fruit

Vitamine C is de wondervitamine bij uitstek voor uw huid. Het draagt bij tot de normale collageenvorming en helpt uw huid dus stevig te blijven. Maar wist u dat fruit vaak wordt geplukt voordat het rijp is? Hoe minder zonlicht een sinaasappel krijgt, hoe minder vitamine C hij produceert. Een vitamine C supplement is niet zo’n gek idee.

Uw mineralen verbeteren

Je hebt zink en jodium nodig voor een normale structuur en functie van de huidcellen. Ze helpen je huid gezond te houden. Koper is verantwoordelijk voor normale huidpigmentatie. De rijkste bronnen van zink zijn oesters, rundvlees, spinazie en noten – zeker geen straf! Oesters bevatten ook koper, evenals boerenkool en paddenstoelen. Zeewier is rijk aan jodium. Een mineralensupplement kan veel voor uw huid betekenen.

Hydratatie? Met water natuurlijk!

Puur kraanwater – je hoeft niets anders te drinken. Houd het interessant door dit af te wisselen met (kruiden)thee en misschien een glas (biologische) rode wijn op zijn tijd. Water helpt de huid te hydrateren, maar is ook een vehikel dat ervoor zorgt dat alle belangrijke stoffen de huid bereiken. Drink minstens 2 liter vocht per dag.

Beweging en plezier

Je huid gedijt bij een goede stofwisseling. De beste manier om je stofwisseling te stimuleren is door regelmatig te bewegen. Het is ook een goede manier om stress te verlichten. Stress, onrust en slecht slapen zijn natuurlijk funest voor de huid. Durf soms te genieten, laat je gaan. Neem een heerlijk kruidenbad, of neem een sauna. Als je je beter voelt, zie je er ook beter uit!

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *