De natuur was de eerste biohack

Oude manieren om te resetten zonder burn-out te raken

Voordat biohacking een trend werd, waren er rituelen.
Vóór de stresstrackers waren er wortels, bitters en bewuste pauzes.
Vóór de slaap-apps waren er dromen — geobserveerd, herinnerd en gerespecteerd.

Gedurende het grootste deel van de menselijke geschiedenis ging de winter nooit over harder pushen of het optimaliseren van prestaties. Het was een seizoen van vertragen. Van herstel. Van naar binnen luisteren. Net zoals het land rust in de winter, is het lichaam nooit bedoeld om het hele jaar door productief te zijn.

Seizoensgebonden drempels zoals de winterzonnewende markeerden een tijd voor herstel. Het zenuwstelsel werd zachter. De spijsvertering vertraagde. Energie werd gespaard. Rust werd niet gezien als zwakte — het was essentieel voor overleving en vitaliteit op de lange termijn.

Tegenwoordig bewegen we ons vaak in de tegenovergestelde richting. Het moderne leven vraagt ons om constant te presteren, ongeacht het seizoen, het licht of ons energieniveau. Deze aanhoudende druk kan leiden tot chronische stress en verstoorde ritmes, waardoor veel mensen eerder kiezen voor snelle oplossingen dan voor duurzaam welzijn.

Wat we nu biohacking noemen, is in veel opzichten simpelweg een terugkeer naar oude wijsheid.

The Softer Lineage of Biohacking

Traditional healing systems have always understood that the body, mind, digestion, immunity, and emotions are deeply connected. They focused on balance rather than control.

Instead of tracking every biological response, these systems relied on daily rituals:

Drinking bitter or warming teas before meals
Resting when the body signals fatigue
Creating evening routines to support sleep
Paying attention to dreams and emotional shifts

This gentler form of biohacking asks for presence, not perfection.
It reminds us that rest is a biological need — not a reward you earn after exhaustion.

Kruiden in plaats van cortisoltrackers

Cortisol heeft vaak een slechte reputatie, maar het is een vitaal hormoon. Het helpt bij het reguleren van energie, focus en onze natuurlijke reactie op de eisen van het leven. Problemen ontstaan wanneer het lichaam vast blijft zitten in een constante vecht-of-vluchtstand, vooral tijdens de winter wanneer licht schaars is en dagelijkse ritmes verschuiven.

Traditionele kruidensystemen waren er niet op gericht om stress te onderdrukken. Ze ondersteunden het vermogen van het lichaam om zich aan te passen.

Dit is waar adaptogene kruiden om de hoek komen kijken.
Adaptogenen worden traditioneel gewaardeerd omdat ze het lichaam helpen te reageren op incidentele stress, terwijl ze de algehele balans ondersteunen. Ze dwingen het lichaam niet in één richting — ze werken samen met de natuurlijke intelligentie ervan.

Planten zoals:

Ashwagandha, al lang gebruikt in de Ayurveda als een herstellend tonicum
Schisandra, gekoesterd in de Traditionele Chinese Geneeskunde en Siberische kruidengeneeskunde voor vitaliteit en veerkracht
Tulsi (Heilige Basilicum), vereerd voor emotionele balans en algeheel welzijn

Deze kruiden worden al eeuwenlang gebruikt omdat ze meerdere systemen tegelijk ondersteunen — op een zachte en intelligente manier.

Als moderne biohacking draait om prestaties en herstel, dan waren planten het oorspronkelijke besturingssysteem. Geen dashboards nodig. Alleen consistent, bewust gebruik geworteld in traditie.

Winter Sleep: Sensory, Not Engineered

Before sleep was measured in percentages and charts, it was prepared for.
Sleep was a ritual.

Across many cultures, evenings were shaped by warmth, scent, sound, and calming plant allies. The nervous system was guided toward rest, not forced into it.

This is what sleep optimisation looks like when it’s human:

Dimming lights earlier in the evening
Allowing darkness to signal rest
Drinking a warm, bitter-sweet tea at sunset
Creating quiet, sensory cues of safety

Plants traditionally used in evening rituals include passionflower, cacao husk, blue lotus, reishi, and aromatic resins. They were not used to sedate, but to invite rest.

Modern research now confirms what ancient cultures already knew:
sensory signals like temperature, aroma, taste, and texture play a powerful role in regulating our circadian rhythm.

Winter sleep, in particular, has deep restorative potential. Longer nights support dreaming, emotional processing, and cellular repair. Instead of stimulating ourselves by day and sedating ourselves by night, winter asks us to soften the pace altogether.

And that brings us to dreams.

Dromen als natuurlijke biofeedback

Dromen zijn een van de oudste feedbacksystemen van de mensheid.

In veel inheemse tradities werden dromen gezien als boodschappen — van de psyche, van voorouders of van de natuur zelf. Vanuit een kruidenperspectief kunnen dromen de toestand van het zenuwstelsel weerspiegelen.

Gefragmenteerde dromen kunnen wijzen op overprikkeling
Levendige of emotionele dromen verschijnen vaak tijdens diepe innerlijke verwerking
Herhalende symbolen kunnen wijzen op onverwerkte thema’s die om aandacht vragen

Deze inzichten zijn symbolisch, niet diagnostisch. Ze bieden informatie via beelden, niet via symptomen.

Historisch gezien werden bepaalde planten ceremonieel gebruikt om de helderheid van dromen en reflectie te ondersteunen. Zelfs vandaag de dag merken veel mensen dat wanneer ze prioriteit geven aan rust, voeding en ondersteuning van het zenuwstelsel, hun dromen vanzelf helderder en betekenisvoller worden.

Na verloop van tijd kunnen dromen fungeren als een zachte spiegel — die weerspiegelt hoe ondersteund en gereguleerd het lichaam werkelijk is.

Seasonal Cleansing: A Forgotten Winter Practice

Cleansing has always been seasonal.

From Ayurvedic panchakarma to traditional purification rituals in many cultures, periods of cleansing were aligned with transitions — including winter. Contrary to modern beliefs, winter has long been seen as an appropriate time for internal resets.

After travel, communal feasting, or dietary shifts, winter offered a slower rhythm for digestive support and renewal.

Herbal cleansing rituals were never meant to be constant. They were used mindfully, in intervals, and always alongside nourishment, rest, and hydration.

With its inward energy and quieter pace, winter creates space to listen closely to the gut and rebuild foundational rhythms before spring arrives.

In de schijnwerpers

RMS BEAUTY

Wat is nieuw

NIEUW!

Mijn verhaal over

ROSACEA

Topkeuzes

In de schijnwerpers

Anima Mundi

Bloemen