Beauty Tips, Geen onderdeel van een categorie, MÁDARA

Circadiaans ritme: uw ingebouwde klok

25
feb

CIRCADIAN RITME: UW INGEBOUWDE KLOK

Het blijkt dat je lichaamstiming niet alleen je humeur of hormonen beïnvloedt, maar ook de conditie en het welzijn van je huid. Leer hoe u chronobiologie in uw voordeel kunt gebruiken.

Als je elke dag op hetzelfde tijdstip gaat slapen en wakker wordt, past je innerlijke biologische klok zich aan het ritme van je leven aan. Je huid reageert op dezelfde manier en heeft verschillende timing en verschillende functies in bepaalde perioden van de dag. En het blijkt dat het leren van het schema van je huid je helpt om je verzorgingsroutine daarop aan te passen.

CIRCADISCH RITME = INTERNE 24-UURS BIOLOGISCHE KLOK

Van het Latijnse “circa” – ongeveer, “sterft” – dag

Je hebt misschien de term circadiaans ritme gehoord in de context van slaap. Het is bekend dat de biologische klok onze slaperigheid en waakzaamheid dicteert, maar een soortgelijk mechanisme gebeurt ook in de huidcellen.

Maak kennis met chronobiologie – een nieuw biologiegebied dat zich toelegt op het onderzoek naar interne klokken. Wetenschappers zijn er zeker van dat het zonneritme niet alleen onze stemming, slaappatroon, lichaamstemperatuur, hormonen of stofwisseling beïnvloedt, maar ook de algehele gezondheid van de huid.

Het lijdt geen twijfel dat alle celtypen in de huid de functionele circadiane timing volgen, en zelfs meer – ze lijken samen te werken om ritmische functies in de huid te activeren.

KLOK, ONDERBROKEN

We weten allemaal hoe belangrijk slaap is voor onze algehele gezondheid en uiterlijk,
maar hoe beïnvloedt een ongeorganiseerd circadiaans ritme werkelijk het welzijn van de huid?

Cellen in de epidermis zijn ’s nachts het meest actief, wanneer nieuwe cellen de oude vervangen. Dit betekent dat een verstoorde slaap een enorme invloed heeft op ons uiterlijk en het verschijnen van de eerste ongewenste lijntjes (onder onze ogen).

Het is gebleken dat er een verschil is in het transepidermale vochtverlies van vrouwen die een goede slaapkwaliteit hebben versus vrouwen die een slechte slaapkwaliteit hebben. Uit onderzoek dat in 2013 werd uitgevoerd door Schernhammer, Han, Qureshi en Li, bleek dat wisselende nachtploegen die de levensstijl verstoorden, het risico op psoriasis bij Amerikaanse vrouwen juist verhoogden.

Enkele zichtbare tekenen van slaapgebrek zijn donkere schaduwen en wallen onder de ogen (gebrek aan slaap maakt het bloedvat verwijden wat leidt tot donkere kringen, het creëert ook een slechte waterhuishouding die de gezwollen ogen opbouwt), vale, doffe, uitgedroogde huid (gemiste slaap neemt toe de niveaus van cortisol die ontstekingen veroorzaken die de eiwitten in de huid afbreken waardoor deze stralend en glad blijft), huidinfecties en koortsblaasjes (slaaptekort schaadt het immuunsysteem) en vroegtijdige veroudering (chronische stress schaadt de integriteit van het collageen in de huid ).

LICHT IS KRACHT

Zichtbaar licht is het krachtigste “klok”-signaal bij mensen, dat de hormonale en neuronale signalen initieert die verschillende fysiologische processen in het lichaam coördineren.

In dit verband moeten we het hebben over de digitalisering van onze planeet en alle bijwerkingen die het heeft op je huid. Het HEV-licht, oftewel blauw licht, is samen met het gebrek aan slaap een van de grootste verstoorders van ons natuurlijke circadiane ritme. Wanneer het felle kunstlicht het oog binnenkomt, stimuleert het het netvlies, dat signalen naar de hersenen stuurt dat het dag is. Dit beïnvloedt de afgifte van de hormonen die onze slaap-waakcyclus regelen. Het blauwe licht genereert ook meer vrije radicalen die het verouderingsproces sterk versnellen, waardoor ongelijkmatige pigmentvlekken in de huid en andere problemen ontstaan.