Zes stappen voor dagelijkse leverreiniging

Als we de lever ondersteunen bij het afvoeren van gifstoffen, kunnen we de ophoping van schadelijke stoffen die bijdragen aan stressgerelateerde symptomen zoals depressie, voedselallergieën, vermoeidheid, verkoudheid en griep voorkomen. Gelukkig zijn er mildere manieren om de lever te reinigen waarbij je geen extreem sapdieet hoeft te volgen, geen calorieën hoeft te tellen en geen strikt protocol hoeft te volgen. Het aanpassen van je dagelijkse voeding en levensstijl kan leiden tot verbeteringen in je mentale, fysieke, emotionele en seksuele gezondheid. Door opzettelijk liefde te tonen aan je lever, kun je meer energie, een verhoogd libido en een algeheel gevoel van welzijn ervaren.

Een paar belangrijke waarheden over lever

Als je een van de volgende symptomen ervaart, heeft je lever mogelijk aandacht en ondersteuning nodig:

• Gebrek aan energie
• Vaak trek in suiker
• Onregelmatige stoelgang
• Vaak last van winderigheid of een opgeblazen gevoel
• Geïrriteerde huid of regelmatige puistjes
• Lichaamsgeur of slechte adem die niet opgelost kan worden met de gebruikelijke hygiënepraktijken
• Gevoelens van stress, angst of stemmingswisselingen

Verschillende factoren kunnen bijdragen aan een belaste lever, waaronder:

• Overgewicht: Vetweefsels hebben de neiging om chemische stoffen en andere gifstoffen uit het milieu op te slaan.
• Overmatige suikerconsumptie: Geraffineerde suiker en alcohol kunnen leiden tot ongewenste vetophoping, zelfs bij mensen zonder overgewicht. Dit legt extra druk op de lever, waardoor deze trager en minder efficiënt wordt.
• Slechte darmgezondheid: Een sterke darmgezondheid is essentieel om te voorkomen dat gifstoffen in de bloedbaan terechtkomen en de lever overbelasten.

Zes stappen voor dagelijkse leverreiniging

1. Hydrateren, ontspannen en opladen
   Tijdens onze drukke dagen glijden we gemakkelijk af naar de automatische piloot, vooral wanneer we ons op taken concentreren. De tijd nemen om onszelf te controleren en vragen te stellen als “Heb ik al gegeten of gedronken?” of “Adem ik nog?” is essentieel. Het is aangetoond dat het drinken van voldoende water gedurende de dag de energie verhoogt, de vetoxidatie bevordert, het lichaamsgewicht verlaagt en het risico op leververvetting vermindert. De ideale hoeveelheid water varieert afhankelijk van factoren zoals leeftijd, lichaamsmassa en geslacht, maar een goed uitgangspunt is om te streven naar 8-10 glazen per dag. Het combineren van bewuste zelfzorgpraktijken die stress verminderen met hydratatie, ontspanning en de juiste rust is cruciaal om de lever dagelijks gezond te houden. Kruidentip: Door elixers zoals ontstekingsremmende Curam of adaptogene Schisandra Rose aan je water toe te voegen, kun je een extra zacht reinigend effect aan je dagelijkse routine toevoegen.
2. Verminder en elimineer gifstoffen
   Door de blootstelling aan gifstoffen te verminderen, geef je je lever en hersenen groen licht om gezond te zijn en te gedijen. Gifstoffen belasten de lever, waardoor deze middelen moet gebruiken om schadelijke stoffen weg te spoelen, wat ten koste gaat van andere vitale functies, zoals stemmingsregulatie, intellectueel functioneren en emotionele stabiliteit. Kruidenkundige Tip: Begin met het elimineren van alcohol, tabak, cafeïne, suiker, GGO’s en bewerkte voedingsmiddelen voor een paar dagen of een week. Als dat overweldigend voelt, concentreer je dan op het elimineren van één voor één en noteer de veranderingen in je dagboek, inclusief emotionele, fysieke, spirituele en zelfs seksuele veranderingen.
3. Probeer intermittent fasting (vasten met tussenpozen)
   Naast bewust zijn van wat we consumeren, speelt ook wanneer we eten een rol bij het ondersteunen van de levergezondheid. Van intermittent fasting is aangetoond dat het vette leveraandoeningen vermindert, de suikerstofwisseling verbetert en leverontgifting ondersteunt. Tijdens een periode van vasten sparen de lever en het spijsverteringsstelsel energie, waardoor een natuurlijk ontgiftingsproces kan plaatsvinden, bekend als autofagie, of “zelf-eten”. Tip van de kruidendokter: Probeer overdag binnen een periode van acht uur te eten, gevolgd door 16 uur vasten. Het bijhouden van een dagboek om de algehele gezondheid van lichaam en geest gedurende één tot twee weken te observeren is een uitstekende manier om te beginnen.
4. Levergezondheid ondersteunen met kruiden
   

   Bij leverreiniging gaat het niet alleen om het verwijderen van gifstoffen, maar ook om het verplaatsen van stagnerende of zware energie en emoties die zich hebben opgehoopt. In veel Oosterse geneeskundige tradities wordt de lever beschouwd als het centrum van zowel emoties als passies. Als je gezonde gewoontes aanneemt, verwacht dan dat het purgeren zowel je psychologie als je fysiologie zal beïnvloeden. Kruidenexpertip: Het gebruik van ontgiftende leverkruiden kan een gezonde regeneratie ondersteunen, waaronder:

   • Mariadistel: Dit ontgiftende kruid staat bekend als de “koningin” van de leverkruiden. Het actieve ingrediënt, silymarine, helpt de celwanden van de lever te versterken en de ophoping van zware metalen en gifstoffen te elimineren.

   • Klis: Deze ontstekingsremmende wortel is een bloedreiniger en ondersteunt de leverfunctie. Het kan genomen worden als supplement of als detox thee, en het is bewezen dat het glutathion in de lever kan stimuleren. Glutathion helpt de lever beschermen tegen gifstoffen en is een krachtige antioxidant.

   • Pau D’Arco: Deze “genezer” uit het regenwoud is een immuunbeschermer, bloedontgifter en leverondersteuner. De antibacteriële, antivirale, ontstekingsremmende en adstringerende eigenschappen maken het ongeëvenaard in de plantenwereld.

   • Chlorella: Dit supervoedsel bindt zich aan zware metalen en andere gifstoffen die de lever belasten en werkt als een chelator. In onderzoeken absorbeerde chlorella binnen zeven dagen 40% van de zware metalen.

   • Levervitaliteit Groenen: Dit dagelijkse poeder biedt een mix van deze leverkruiden in een 100% biologische formule, waardoor het een makkelijke en effectieve manier is om de dagelijkse reiniging van de lever te ondersteunen.

5. Voed je lever met gezonde voeding
In plaats van extreme reinigingen of diëten, kies je voor een uitgebalanceerd, plantaardig dieet om een gezonde lichaamssamenstelling te ondersteunen met diverse voedingsstoffen. Eten met de nadruk op levervriendelijke voeding biedt je lever en darmen de ideale verdediging tegen chronische ziekten en ongewenste vetophoping in de lever. Schaf voorverpakte en bewerkte voedingsmiddelen af en concentreer je op hele, biologische voedingsmiddelen, gezonde oliën en minder cafeïne en alcohol. Deze manier van clean eten geeft je lever een pauze van gifstoffen die je systeem belasten en vervangt deze door voedingsstoffenrijke voeding voor een optimale darm- en mentale gezondheid.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die door kruidendokters worden aanbevolen om de lever te ondersteunen:

• Kurkuma: Deze ontstekingsremmende wortel helpt bij de spijsvertering, herstelt de bloedsuikerbalans en ondersteunt gezond leverweefsel en metabolisme.

• Paardebloemwortel en -groen: Deze bloem en wortel, een natuurlijk diureticum, bevatten uitstekende vitaminen en mineralen om het immuunsysteem te versterken, de bloedsuikerspiegel in balans te brengen, spijsverteringsproblemen te verzachten en de lever te ondersteunen om ongewenste gifstoffen sneller en effectiever te elimineren.

• Glutathion-verhogende voedingsmiddelen: Avocado, amandelen, okra’s en asperges zijn een paar hoofdbestanddelen uit de keuken die oxidatieve stress en vrije radicalen helpen bestrijden.

• Gefermenteerde voeding: Kombucha, kimchi, zuurkool, yoghurt en andere probiotica bevorderen een gezonde spijsvertering en de integriteit van het darmslijmvlies en bieden bescherming tegen gifstoffen en zware metalen.

• Groene thee: De fytochemicaliën in groene thee ondersteunen leverontgifting door de antioxidantcapaciteit in het lichaam te verhogen. Ceremoniële matcha bevat ook een hoge concentratie chlorofyl, een natuurlijke ontgifter en leverreiniger.

6. Zweet het uit
Zweten ondersteunt het lymfestelsel en helpt gifstoffen en bacteriën effectiever af te voeren. Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel, maar als dat niets voor jou is, probeer dan een sessie zweten in de sauna of neem een stressverlichtend bad met epsomzout. Regelmatig saunagebruik blijkt het kwikgehalte te reguleren en kan helpen bij het elimineren van giftige sporenmetalen. Weinig is effectiever dan het lichaam in beweging brengen om potentieel schadelijke moleculen via de poriën te verwijderen, het vet in de lever te verlagen en de algehele gezondheid van de lever te bevorderen.