SHOP
Dutch Health Store Collectie
English
Deutsch
FrançaisBeauty Tips, Evolve Beauty
Het belang van slaap
jun
De stressfactoren die de moderne levensstijl met zich meebrengt, kunnen een aanzienlijke invloed hebben op veel aspecten van onze dagelijkse routines. Deze stressfactoren kunnen ons slaappatroon beïnvloeden, waardoor we misschien niet de juiste hoeveelheid rust krijgen om gezond te blijven.
Waarom slaap belangrijk is
Slaap is net zo belangrijk voor je gezondheid als regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding. Je lichaam herstelt zichzelf en herstelt de chemische balans terwijl je slaapt. Maar veel van ons hebben de neiging om het over het hoofd te zien. Het is absoluut noodzakelijk dat je het belang van slaap begrijpt en de impact die het kan hebben op je algehele gezondheid, inclusief je huid, haar en nagels.
De voordelen van een goede nachtrust zijn talrijk. Hieronder volgen echter enkele van de meest overtuigende argumenten tegen slaap als vanzelfsprekend beschouwen:
- verhoogde productiviteit en aandacht.
- Het risico op hartaandoeningen is verlaagd.
- Kan depressie helpen voorkomen.
- Verbeterde immunologische functie.
Welk effect kan slaaptekort hebben op je lichaam en jou?
Je weet ongetwijfeld hoe een slechte nachtrust je een chagrijnig en uitgeput gevoel kan geven. De realiteit is echter dat te weinig slaap verschillende negatieve gevolgen kan hebben voor je gezondheid.
Geheugenproblemen
Je hersenen kunnen tijdens je slaap verbindingen maken die kunnen helpen bij het verwerken en het vasthouden van nieuwe kennis. Dit vermogen kan worden belemmerd door slaaptekort, dat ook een negatief effect heeft op zowel het korte- als het langetermijngeheugen.
Stemmingswisselingen
Negatieve emoties kunnen verlicht worden door vermoeidheid, die ook prikkelbaarheid en emotionaliteit verhoogt. Als je niet vaak genoeg slaapt, kunnen deze stemmingen snel resulteren in gevoelens zoals
Risico op diabetes
Het vermogen van je lichaam om insuline af te geven, een hormoon dat de bloedsuikerspiegel verlaagt, kan worden beïnvloed door slaapgebrek. Mensen die moeite hebben om in slaap te vallen, hebben vaak een hogere bloedsuikerspiegel en lopen meer kans om diabetes type 2 te ontwikkelen.
Slechte huid
Je cortisolniveaus kunnen stijgen als je niet genoeg slaap krijgt of minder krijgt dan je nodig hebt. Ontsteking veroorzaakt door cortisol veroorzaakt de afbraak van huideiwitten.
Aangezien deze eiwitten er vaak voor zorgen dat de huid er “stralend” uitziet, kunnen verhoogde cortisolniveaus resulteren in een doffe huid.
Droge Huid
Als je minder slaapt, kun je last hebben van een verstoorde huidbalans. Slaapgebrek leidt tot lagere PH-waarden in de huid, waardoor het evenwicht wordt verstoord. Hierdoor kan de huid stoppen met het produceren van de hoeveelheid vocht die nodig is om de huid te hydrateren, wat uiteindelijk leidt tot een drogere huid.
Ogen
Weet je waarom zwarte kringen onder de ogen of wallen verschijnen na een late nacht? De meesten van ons zijn gewend om koortsachtig te proberen deze problemen aan te pakken. Je bloedvaten verwijden zich als je moe bent, waardoor je donkere kringen meer uitgesproken lijken. Slaapgebrek kan ook bijdragen aan een slechte waterbalans, wat de indruk van “gezwollen” ogen kan geven.
Veroudering
Je lichaam ervaart stress als een direct gevolg van slaapgebrek. Het collageengehalte en de integriteit van je huid kunnen hierdoor veranderen. De elasticiteit van je huid is afhankelijk van collageen, dus als dit wordt afgebroken, kan de huid dunner worden en stevigheid verliezen, waardoor de tekenen van veroudering duidelijker zichtbaar worden.
Hoe helpen?
Neem een vakantie van het nieuws van de dag. Op onze telefoons, televisies en in de kranten worden we voortdurend blootgesteld aan nieuwsberichten, waarvan er veel als uitdagend of onaangenaam kunnen worden beschouwd. Deze verhalen kunnen onze vecht-of-vluchtreacties opwekken. Deze reacties kunnen ervoor zorgen dat we lichter slapen, omdat ze bedoeld zijn om ons alert te houden voor het geval we een gevaarlijk scenario moeten ontvluchten.
Het kan een goed idee zijn om te proberen het nieuws ongeveer een uur voor de avond te negeren en je in plaats daarvan te concentreren op meer kalmerende hobby’s zoals lezen.
Bepaalde elektromagnetische frequenties, zoals die van mobiele telefoons of andere elektronische gadgets, kunnen er soms voor zorgen dat mensen gevoelig worden.
Probeer deze apparaten op vliegtuigmodus te zetten als je denkt dat dit bij jou het geval kan zijn.
Over het algemeen is comfortabel zijn misschien wel het beste advies. Zorg ervoor dat je je kussens, dekens of wat dan ook verplaatst voordat je naar bed gaat, zodat je je comfortabel voelt voor de rest van de nacht. Daarnaast is het een goed moment om de temperatuur in je kamer te controleren. De ideale temperatuur voor een goede nachtrust ligt naar verluidt tussen 18 en 20 graden Celsius, dus als dat betekent dat je een raam open moet zetten of een extra deken op je bed moet doen om je aan te passen, ga ervoor!
Beauty Producten
Merken van A-Z
Welzijn
Gezondheid / Voeding