Acne natuurlijk uitbannen: Nadine’s aanpak + Injera Recept

Acne natuurlijk uitbannen: Nadine’s aanpak en Injera Recept

Ontsteking is een natuurlijke reactie van ons lichaam op verwonding, infectie of irritatie. Hoewel het een cruciale rol speelt bij de genezing en bescherming van ons lichaam, kunnen chronische ontstekingen leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder huidproblemen zoals acne. Nadine Artemis, de oprichtster van Living Libations, heeft een holistische aanpak van acne, met als een van haar belangrijkste stappen het minimaliseren van ontstekingen.

Een van de belangrijkste oorzaken van ontstekingen in ons lichaam is de voeding. Bewerkte voedingsmiddelen, vooral die met veel glutenhoudende granen en suiker, kunnen een ontstekingsreactie uitlokken, die op haar beurt acne kan verergeren. Nadine’s advies? Verwijder glutenhoudende granen en verwerkte suiker uit uw dieet om de insulinespiegel te optimaliseren en ontstekingen te verminderen.

In plaats van deze ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen stelt Nadine voor om meer hele, nutriëntrijke voedingsmiddelen in je dieet op te nemen. Als onderdeel van deze aanpak geeft ze haar ‘go-to’ recept voor injera, een graan- en glutenvrij platbrood dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook helpt bij het verminderen van ontstekingen.

Ingrediënten

• 1-1 1/2 kopjes teffmeel
• 2 kopjes zuiver water
• 1/2 theelepel bakpoeder (optioneel)
• Kokosolie of Grass Fed Ghee voor de pan
• 1/4 theelepel zout, of meer naar smaak

Deze injera kan worden gebruikt als een gezond alternatief voor brood of als basis voor diverse gerechten. Het is niet alleen graanvrij en glutenvrij, maar ook rijk aan eiwitten, vezels en mineralen.

Vergeet niet dat voeding slechts één aspect van acnebeheer is. Andere factoren zoals stress, slaap, hydratatie en een goede huidverzorging spelen ook een belangrijke rol. Ontsteking is een complex proces en vereist een alomvattende aanpak voor een effectief beheer.

Door Nadine’s advies in je levensstijl op te nemen en haar voedzame injera-recept aan je dieet toe te voegen, zet je een proactieve stap om acne uit te bannen en een gezondere huid te krijgen.