SHOP
Dutch Health Store Collectie
English
Deutsch
FrançaisAnima Mundi, Beauty Tips
Adaptogenen, wat zijn het en wat doen ze met ons lichaam, geest en ziel?
feb
Wat zijn adaptogenen?
Adaptogenen zijn opmerkelijke botanische schatten die het lichaam helpen het evenwicht te herstellen en zich aan te passen aan stress. Ze versterken de weerstand van het lichaam tegen verschillende stressfactoren, zoals milieu-, chemische, emotionele en fysieke stress. Ze beschermen ook tegen acute en aanhoudende stress. Hoewel elk adaptogeen een unieke werking heeft voor elk individu, zijn ze allemaal bijzonder uniek door hun normaliserende effecten op het lichaam, vooral wat betreft het endocriene en immunologische systeem. Zij beïnvloeden de fundamentele processen van het organisme door een universele werking, herstellen de homeostase door hun regeneratieve vermogens en bevorderen de harmonie van lichaam, geest en ziel.
Kruiden moeten aan drie criteria voldoen om adaptogeen te zijn:
- Adaptogenen zijn niet giftig. Adaptogene kruiden moeten veilig en niet-toxisch zijn, zonder significante bijwerkingen of contra-indicaties.
- Adaptogenen veroorzaken een niet-specifieke reactie in het lichaam. Adaptogenen hebben een generaliserende werking om de weerstand tegen alle soorten stress te verbeteren – fysieke, psychische, omgevingsstress, enz.
- Adaptogenen hebben een normaliserende invloed op het lichaam. Het balanceringsvermogen van de adaptogenen heeft een bidirectioneel effect. Dit betekent dat de geneeskrachtige bestanddelen van de planten de nodige prestaties leveren om de gestreste fysiologische toestand weer te normaliseren.
Adaptogenen bestaan al duizenden jaren
Hoewel deze prachtige planten al eeuwenlang worden aanbeden, kwam de term “adaptogeen” pas eind jaren veertig in gebruik. Verjongende en herstellende planten zijn door bijna alle culturen in de geschiedenis gebruikt. Zo staan veel van de kruiden die dezelfde effecten hebben als adaptogenen in het Taoïsme bekend als “tonische kruiden”. “Qi-tonics” is de naam die ze krijgen in de Chinese kruidengeneeskunde. Deze worden in de Ayurveda “rasayanas” genoemd. Ook verschillende van de kruiden die in de westerse kruidentherapie worden gebruikt als “nutritieve tonica” en “trophorestoratieven” zijn fundamenteel analoog aan adaptogene planten. Kruiden die lijken op adaptogenen worden vaak “para-toda” genoemd, wat “alles genezen” betekent, in de kruidenleer van het regenwoud.
Veel van de folklore rond deze kruiden is langzamerhand waar gebleken uit modern klinisch onderzoek. Adaptogene kruiden hebben de meeste aandacht gekregen in termen van academische en klinische proeven. Bijna elk deel van het lichaam wordt gedekt door de grote verscheidenheid aan genezende voordelen die ze bieden. Het vroegere en huidige wetenschappelijk onderzoek naar deze kruiden zal helpen ophelderen waarom ze zo’n lange geschiedenis van verering hebben gehad.
Adaptogene Anatomie
Organismen betrokken bij de stressrespons
Het lichaam ondergaat veranderingen als gevolg van adaptogenen, vooral in de neuro-endocriene en immunologische systemen. Vanwege hun onderlinge afhankelijkheid worden het endocriene en neurologische systeem vaak samengevoegd tot het neuro-endocriene systeem. Hormonen, die samenwerken met het zenuwstelsel, worden in dit systeem gebruikt voor de chemische communicatie in het hele lichaam.
Alle interne reacties moeten door het zenuwstelsel in homeostase worden gebracht om het lichaam veilig en gezond te houden. De bekende HPA-as, een complex netwerk van interacties dat de hypothalamus, de hypofyse en de bijnieren omvat, is een onderdeel van het endocriene systeem.
Het commando centrum van de hersenen, soms bekend als ons “god centrum,” is de hypothalamus (H). Met het autonome zenuwstelsel en de hormoontoevoer communiceert dit deel van de hersenen met de rest van het lichaam. H controleert en evalueert elk lichamelijk proces en geeft waar nodig instructies aan zijn hypofyse (P) “persoonlijke assistent”. De persoonlijke assistent waarschuwt de “algemene managers” (de doelorganen), die vervolgens de “werkers” (specifieke biochemische processen) in de betreffende lichaamsweefsels of -organen werven. De viscerale organen – hart, longen, darmen, nieren, lever en alvleesklier – en verschillende minder bekende lichaamsdelen zoals de galblaas, milt, bloedvaten en skeletspieren behoren tot de gerekruteerde of actieve weefsels.
Voeg hier inhoud toeStresshormonen
De verschillende hormonen die door het endocriene systeem worden afgescheiden worden in dit deel besproken, samen met de manier waarop de stressreactie hen beïnvloedt.
Het belangrijkste hormoon dat uit de bijnieren vrijkomt en een van de meer bekende stresshormonen is cortisol, dat vaak het “stresshormoon” wordt genoemd. Het vrijkomen van aminozuren in de bloedbaan is het gevolg van de afbraak van spiereiwit die cortisol teweegbrengt wanneer het wordt geproduceerd. De lever breekt aminozuren af om glucose te maken. Dit proces verhoogt de bloedsuikerspiegel van de hersenen, wat ons van energie voorziet. De andere weefsels van het lichaam verminderen tegelijkertijd hun gebruik van glucose. Vetzuren worden ook door cortisol vrijgemaakt voor gebruik door de spieren. Het lichaam is klaar voor stress dankzij de systemen die energie aanvullen en sturen en ervoor zorgen dat de hersenen voldoende brandstof krijgen. De controle van cardiovasculaire en bloeddrukprocessen is een van de andere belangrijke functies van cortisol in het lichaam. Het helpt het immuunsysteem te reageren op ontstekingen en infecties. s Ochtends zijn de cortisol niveaus het hoogst. Talrijke symptomen, waaronder ernstige angst, hypertensie, ontstekingen, depressie, chronische vermoeidheid, PMS bij vrouwen, onvruchtbaarheid, onbalans van geslachtshormonen, insulineresistentie, gewichtstoename, slapeloosheid en polycysteus ovariumsyndroom, kunnen worden veroorzaakt door een te hoge cortisolsecretie, die ook het immuunsysteem onderdrukt.
Wanneer de natuurlijke stressrespons op hol slaat
Het stress-respons mechanisme van het lichaam reguleert zichzelf. De hormoonspiegels worden weer normaal zodra de dreiging voorbij is. Uw hartslag en bloeddruk keren terug naar de basisniveaus wanneer uw cortisol- en adrenalineniveaus dalen, en andere systemen beginnen met hun routinewerkzaamheden. Maar de vecht-of-vluchtreactie blijft geactiveerd als stressoren constant zijn en je je voortdurend aangevallen voelt.
Resultaten van onbeheerde stress
Veel gezondheidsproblemen vinden hun oorsprong in onbeheerde stress en verstoring van de natuurlijke stroom van de HPA-as. Zo is je lichaam doorgaans bestand tegen zelfs hoge stressniveaus wanneer de HPA-as sterk is. Zwangere vrouwen, kersverse moeders en vrouwen in de menopauze kunnen allemaal baat hebben bij een sterke HPA-as.
Het lichaam kan na verloop van tijd aanzienlijke schade oplopen als gevolg van de frequente activering van stresshormonen, ook wel bekend als de “vlucht-of-vecht”-reactie. Volgens onderzoek verhoogt aanhoudende stress de bloeddruk, bevordert het de opbouw van aderverkalking en verandert de hersenen op manieren die kunnen leiden tot angst, depressie en verslaving. Aanvullend voorlopig bewijsmateriaal wijst erop dat chronische stress zowel direct als indirect (door mensen meer te laten eten) kan bijdragen tot zwaarlijvigheid (vermindering van slaap en lichaamsbeweging).
Bijna alle lichaamsprocessen kunnen worden verstoord door langdurige stress en overmatige afgifte van cortisol en andere stresshormonen. Veel gezondheidsproblemen, zoals bijnieruitputting, kunnen het gevolg zijn van overmatige blootstelling aan cortisol.
“Bijniervermoeidheid” is een term die vaak door gezondheidswerkers wordt gebruikt om het verschijnsel te beschrijven dat de bijnieren leeglopen en de daaruit voortvloeiende geestelijke en lichamelijke toestand van degenen die daarmee te maken krijgen. Onze klieren maken tijdens stressvolle periodes hoge niveaus van cortisol vrij, het belangrijkste hormoon om het lichaam te helpen met stress om te gaan.
Zie cortisol als ons eigen ingebouwde alarmsysteem, dat ons waarschuwt als het lichaam in gevaar is. Het werkt ook samen met bepaalde delen van de hersenen om stemming, motivatie en angst te controleren. Als er te veel cortisol wordt afgescheiden, beginnen veel lichamelijke processen ondermaats te presteren, wat tot ziekte kan leiden.
Symptomen van bijniervermoeidheid:
- Je moe voelen zonder reden
- Moeite om uit bed te komen, zelfs na een goede nachtrust.
- Kan niet omgaan met stress; alles wordt een trigger
- Terugkerende hersenmist; gebrek aan creativiteit en focus
- Lage immuunfunctie. Moeilijk herstellen van ziek zijn
- Auto-immuun problemen
- Verminderde geslachtsdrift
- Stemmingswisselingen, depressie, ernstige ups en downs
- Een gevoel van voortdurend overweldigd en angstig zijn
- Intens verlangen naar zoetigheid, koolhydraten of zoute snacks
- Overmatig gebruik van stimulerende middelen zoals cafeïne, suiker of tabak
- Onverklaarbare gewichtstoename
Vormen van stress
Stressoren kunnen uit verschillende hoeken komen. Stress wordt niet op dezelfde manier ervaren en kan zich op elk moment manifesteren. Het komt en gaat vaak, en veel verschillende soorten stress kunnen ons gemakkelijk beïnvloeden zonder dat we het merken. De hedendaagse cultuur ervaart ongewoon veel stress van het milieu, misschien wel de grootste in de geschiedenis. Gifstoffen in ons water, onze lucht, ons voedsel en onze atmosfeer dragen aanzienlijk bij tot hogere niveaus van stress in ons lichaam en onze geest. Het is belangrijk te onthouden dat een gezonde levensstijl, in combinatie met adaptogene kruiden en een positieve instelling, ons kan helpen een bevredigend, evenwichtig leven te leiden.
- Biologische stressoren – Blootstelling aan bacteriën, schimmels, virussen en parasieten.
- Chemische stressoren – Chemicaliën, toxines, pesticiden, herbiciden, fungiciden, insecticiden, zware metalen, huishoudelijke en industriële chemicaliën, dampen, stof, rook, tabak en synthetische drugs.
- Consumeerbare stressoren – Giftige stoffen zoals drugs, alcohol en tabak, geraffineerd en sterk bewerkt voedsel, voedsel met een tekort aan mineralen (geteeld in slechte grond), genetisch gemodificeerd voedsel, voedsel geteeld in een giftige omgeving met pesticiden, herbiciden, enz.
- Milieustressoren – Omvat verontreinigende stoffen en toxines in de atmosfeer, het water en de bodem, zoals chloor, fluoride, lood, kwik, pesticiden, enz. Blootstelling aan extreme koude of hitte, lawaai, ultraviolet zonlicht, hoogte, allergenen, xeno-oestrogenen (vreemde stoffen die de werking van oestrogeen imiteren), elektromagnetische invloeden (wifi, radiogolven, elektrische hoogspanningslijnen) en straling.
- Psychologische stressoren – Deze omvatten emotionele en mentale stressoren zoals: depressie, humeurigheid, woede, angst, verlies van verlangen, zorgen, verdriet, shock, trauma, mentale ziekte, grote levensveranderingen en overweldigende verantwoordelijkheden Psychologische stress gaat vaak hand in hand met fysieke stress.
- Fysieke stressoren – Omvat intense fysieke activiteit, genezing van ongevallen, herstel van zware inspanning, en fysieke pijn als gevolg van een van de bovengenoemde stressoren.
- Spirituele stress – Deze vorm van stress wordt vaak veroorzaakt door een gebrek aan betekenis of een groter doel in ons leven. Als onze ziel niet op haar gemak is, en we geestelijke stress ervaren.
Primaire Adaptogenen
Er zijn veel kruiden die velen van ons liefhebben die een adaptogene chemie hebben, zoals Reishi, Suma, Maca en vele andere. Maar wist je dat het officieel geen “adaptogenen” zijn. De onderstaande lijst is die welke in de jaren 50 grondig is getest. Maar door een gebrek aan verder onderzoek zijn veel potentiële adaptogenen nog niet officieel op de shortlist gekomen. Daarom zijn “secundaire adaptogenen” zoals Reishi, Gynostemma, Maca, He Shou Wu, Shatavari, Amla, en vele andere technisch gezien geen primaire adaptogenen. Toch komt hun ongelooflijke chemie overeen met de hierboven besproken adaptogene kwalificaties.
- Ashwagandha – Withania somnifera
- Cordyceps – Cordyceps sinensis
- Eleuthero – Eleutherococcus senticosus
- Ginseng – Panax ginseng, Panax quinquefolius
- Heilig Basilicum – Ocimum tenuiflorum, Ocimum sanctum
- Zoethout – Glycyrrhiza glabra
- Rhodiola – Rhodiola rosea
- Shisandra – Schisandra chinensis
- Shilajit – Asfaltbitumen
Integratie van adaptogene chemie met plantaardige intelligentie
Kruiden zijn momenteel vrij populair in de huidige samenleving, wat niet verwonderlijk is. We leven in een historische periode die diepgaande veranderingen ondergaat, en kruiden met adaptogene eigenschappen worden ontdekt en gecreëerd om ons lichaam te beschermen door het te helpen zich aan te passen aan de voortdurende veranderingen en stressfactoren op de planeet.
Elk adaptogeen stemt het lichaam af op een bepaalde energie of reeks energetische paden, waardoor een niet-specifieke homeostatische respons in lichaam en geest wordt opgewekt. Zoals we in eerdere hoofdstukken hebben onderzocht, kunnen we door hun normaliserende werking en bidirectionaliteit binnen het lichaam vaststellen dat ze een eigen intelligentie hebben bij het bepalen van wat het lichaam nodig heeft. Omdat ze zo nauw samenwerken met de hypothalamus en de hypofyse, wordt elk adaptogeen uiteindelijk door iedereen anders ervaren, omdat iedereen een ander intern recept voor evenwicht heeft. Adaptogenen richten zich op meerdere plaatsen in het lichaam, maar ze werken voornamelijk met het neuro-endocriene systeem, dat de hypothalamus, de hypofyse en de bijnieren omvat, evenals het sympathisch-bijnierstelsel (of SAS). Ze zijn ook rechtstreeks afgestemd op onze organen, die onze individuele perceptie van de wereld vormgeven en fundamentele overlevingsprocessen regelen, zoals intuïtie, pijnrespons, seksuele functie, bloeddruk, circadiaan ritme, stressrespons en nog veel meer.
De subtiele functies van de HPA-as
De krachtige voedingsvoordelen en mogelijkheden van adaptogenen zijn veel diepgaander dan de wetenschap tot nu toe heeft kunnen onderkennen, en hun gebruik bij de behandeling van geest, lichaam en ziel gaat duizenden jaren terug. Pas sinds kort weten we dat ze een normaliserend effect hebben op oxidatieve stress, dat ze de stofwisseling kunnen verbeteren en dat ze het immuunsysteem een beschermingsboost kunnen geven. Historisch gezien werden ze vereerd om hun diepe spirituele eigenschappen.
De meeste adaptogene kruiden hebben sterke regulerende effecten op het endocriene en hormonale systeem, die waarschijnlijk verband houden met hun spirituele en emotionele activerende eigenschappen. Hormonen staan bekend als de ‘moleculen van het bewustzijn’ – krachtige biopeptiden die ons bewustzijn van de werkelijkheid, stemming, waarneming, slaap-waakcycli en hechting regelen. Men kan zeggen dat hormonen de poort zijn waarlangs wij ons zelf en het leven ervaren, want ik geloof dat zij een van de belangrijkste schakels zijn tussen de fysieke, emotionele en spirituele wereld.
De hypothalamus, ons controlecentrum, is ongeveer zo groot als een amandel en bevindt zich net achter de optische klieren. Met toegang tot zowel het zenuwstelsel als het endocriene systeem speelt de hypothalamus een sleutelrol bij het activeren van de pijnappelklier. Het is ook nauw verbonden met het limbisch systeem, dat bekend staat als het centrum van onze emoties, gevoelens en intuïties. Veel oude culturen hebben deze klier erkend als het “goddelijk centrum” – de zetel van ons bewustzijn of onze geest. Wanneer hij geactiveerd wordt, scheidt hij neurohormonen af die communiceren met de hypofyse, waardoor belangrijke hypofysehormonen vrijkomen of worden afgeremd, wat op zijn beurt de pijnappelklier activeert. In de mystieke literatuur en vele oude of heilige teksten wordt de pijnappelklier vaak aangeduid als het “derde oog”, “de kruinchakra” of “de zetel van het bewustzijn”. Voortdurende activering en regulering van de pijnappelklier zorgt ervoor dat de hersenen bewustzijnsverruimende biochemicaliën afscheiden. Veel oude spirituele tradities stellen dat dit de sleutel is tot het openen van het derde oog.
Melatonine en de pijnappelklier
Melatonine in de pijnappelklier beïnvloedt onze stemmingen, gevoelens, functies van het immuunsysteem, het circadiane ritme en de kwaliteit van onze slaap. Melatonine staat bekend als een middel tegen veroudering en stress, omdat het cortisol onderdrukt en tegelijkertijd werkt als een krachtige antioxidant. Er worden nu studies uitgevoerd om meer te weten te komen over het potentieel van melatonine om ons lichaam te beschermen tegen oxidatieve schade veroorzaakt door verschillende stressoren. De productie van melatonine door de pijnappelklier wordt geactiveerd door duisternis en geremd door licht. Zodra melatonine is vrijgekomen, circuleert het door de hersenen via de cerebrospinale vloeistof (CSF) en komt het in nabijgelegen bloedvaten terecht voor distributie naar de rest van het lichaam. Wanneer het melatonineniveau wordt verstoord, krijgen mensen vaak last van slechte stemmingen, uitputting, depressie, stemmingswisselingen of een seizoensgebonden affectieve stoornis.
HPA-as en oude culturen
Oude culturen bestudeerden uitvoerig de mysterieuze functies van de klieren die de hypothalamus-hypofyse-bijnieras (HPA-as) vormen en hoe zij samenwerken om meditatieve toestanden en de waargenomen toegang tot diepere werkelijkheden teweeg te brengen. In het Taoïsme wordt het centrum van de hersenen bijvoorbeeld het “Kristallen Paleis”, de “Bovenste Tan Tien”, de “oorspronkelijke holte van de geest” en de “voorouderlijke holte” genoemd. Dit deel van de hersenen zou de plaats zijn waar het oorspronkelijke “geestprincipe” woont. Ook het soefisme plaatst het principe van de geest (Ruh) in het centrum van het hoofd. In de leer van Radha Soami, waarin Soefi-, Tantrische en Vedantische ideeën zijn geïntegreerd, wordt de Ajna of het “voorhoofdscentrum” beschouwd als de zetel van de ziel (Jiva) of geest (Ruh). De Brahma Kumari beweging leert eveneens dat dit centrum de zetel van de ziel is. Zij raden beoefenaars aan er uitsluitend op te mediteren om de bevrijding te bereiken.
Ik geloof dat deze kruiden rechtstreeks werken met ons bewustzijn en onze perceptie van het leven. Ze werken in wezen samen met de organen die onze waarneming vormen, en leveren essentiële voedingsstoffen die uiteindelijk de geest en het lichaam afstemmen op een hogere frequentie. Je kunt je afvragen wat deze “hogere frequentie” is. Of, wat is het nut om dit zogenaamde “hoger bewustzijn” te bereiken? Deze hogere frequentie is wat mystici en oude beschavingen zijn gaan zien als het hoogste doel van het dagelijks leven. Het wordt geïnterpreteerd als een vorm van verlichting, een bevrijding van lijden en een bevrijding van de mogelijkheid van ziekte. Velen geloven dat deze kruiden opnieuw populair worden in de moderne tijd om een verschuiving te katalyseren en om te fungeren als hulpmiddelen om ons te voeden en te beschermen in deze tijden van voortdurende verandering.
Bedankt voor het lezen,
xo
Adriana
Oprichter van Anima Mundi
Beauty Producten
Merken van A-Z
Welzijn
Gezondheid / Voeding