Ce que vos excréments révèlent sur votre santé : Un guide complet

Parler de caca peut être un sujet tabou pour certains, mais c’est un indicateur essentiel de notre santé et de notre bien-être. Savoir ce qu’il faut rechercher peut vous aider à faire de meilleurs choix de mode de vie et constituer une information cruciale pour votre prestataire de soins de santé. Plongeons dans ce sujet peu glorieux et découvrons la valeur cachée dans nos déchets.

Comprendre les bases du caca

Le caca, techniquement connu sous le nom de fèces ou de selles, est le sous-produit du processus digestif. Après que l’intestin grêle a absorbé les nutriments essentiels des aliments que nous mangeons, les déchets restants sont acheminés vers le gros intestin, qui absorbe l’eau et les électrolytes. Les déchets sortent ensuite du corps par le rectum et l’anus, complétant ainsi le processus connu sous le nom de défécation ou « aller à la selle ».

L’importance de la régularité

En général, les gens font leurs besoins une à plusieurs fois par jour. La régularité est essentielle ; vos selles doivent être relativement constantes en termes de fréquence, de texture et de couleur. Les écarts peuvent indiquer que vous avez besoin de plus d’eau ou de fibres dans votre alimentation, ou révéler des problèmes sous-jacents tels que le syndrome du côlon irritable ou la malabsorption.

L’échelle de Bristol : Un outil de diagnostic

Le Bristol Stool Scale est un système de classification médicale mis au point en 1997 pour évaluer la santé intestinale. Il classe les crottes en sept « types » en fonction de leur aspect et de leur consistance :

1. Type 1: petits amas durs difficiles à évacuer, indiquant une constipation.
2. Type 2: Selles grumeleuses et moins compactes, suggérant également une constipation.
3. Type 3: en forme de saucisse avec des fissures à la surface, représentant un système digestif sain.
4. Type 4: lisse, doux et facile à passer, ce qui indique également un système sain.
5. Type 5: Taches molles à bords nets, souvent causées par le stress ou l’anxiété.
6. Type 6: pâteux avec des bords déchiquetés, indiquant une diarrhée légère.
7. Type 7: Liquide ou entièrement aqueux, suggérant une diarrhée sévère.

Mettre l’accent sur la santé intestinale

Votre intestin abrite des billions de micro-organismes essentiels à l’absorption des nutriments, à la digestion et à la fonction immunitaire. Le maintien d’un microbiome intestinal équilibré est essentiel pour prévenir l’obésité, le diabète et le syndrome inflammatoire de l’intestin, entre autres.

Conseils pour un intestin sain

1. Restez hydraté: L’eau est essentielle pour la digestion et pour ramollir les selles afin d’éviter la constipation. Essayez de boire six à huit verres d’eau de 8 oz par jour.

2. Mangez bien: Optez pour une alimentation riche en fibres pour nourrir les bonnes bactéries et faciliter la digestion. Les choix idéaux sont les fruits, les légumes, les céréales complètes, les noix et les graines.

3. Dormez bien: Sept à huit heures de sommeil de qualité par nuit peuvent faire des merveilles pour votre santé intestinale et votre bien-être général.

4. Bougez: L’exercice régulier améliore la circulation sanguine dans votre système digestif et facilite la digestion. Trouvez une activité physique que vous aimez et faites-en une routine.

Quand consulter un professionnel de la santé

Des symptômes gastro-intestinaux persistants tels que la constipation ou la diarrhée chronique, des douleurs abdominales, des selles malodorantes ou muqueuses, ou une perte de poids inexpliquée justifient une attention médicale immédiate. N’ignorez pas ces signes, ils peuvent indiquer une affection sous-jacente plus grave.

En conclusion, si parler de caca peut sembler gênant, être informé de ce qu’il peut indiquer sur votre santé peut changer la donne. La prochaine fois que vous irez aux toilettes, prenez le temps d’observer, car votre caca pourrait bien vous révéler quelque chose d’important sur votre santé.