Geen onderdeel van een categorie

De nervus vagus en zijn rol in darmgezondheid begrijpen

16
okt

Een succesvol systeem staat of valt met een effectief commandocentrum en het menselijke zenuwstelsel is niet anders. Met meer dan 100 miljard zenuwen orkestreert het complexe interacties tussen de hersenen en het lichaam. De superster van dit biologische netwerk is de nervus vagus. Verrassend genoeg weten velen van ons er maar heel weinig over.

De allesomvattende zenuw

De term “vagus” is afgeleid van het Latijnse woord voor “dwalen”, wat deze zenuw treffend beschrijft. Het is de langste van de 12 hersenzenuwen en heeft zijn oorsprong in de hersenstam. Van daaruit kronkelt het langs de nek en vertakt het zich om bijna alle belangrijke organen aan te raken, waaronder het hart, de longen en het spijsverteringskanaal.

Meer informatie over de anatomie van de nervus vagus

Deze opmerkelijke zenuw is verantwoordelijk voor een groot aantal lichaamsfuncties:

  • Ademhaling
  • Slikken
  • Hartslag
  • Bloedstroom
  • Circulatoire functies
  • Spijsverteringsproces
  • Emotionele staat
  • Immuniteit

De beste vriend van de darm: De nervus vagus

Wat de nervus vagus zo bijzonder maakt, is zijn rol in het parasympathische zenuwstelsel, dat het lichaam helpt om over te schakelen naar zijn “rust- en verteringstoestand”. Een cruciaal aspect van de werking van deze zenuw is het matigen van het enterisch zenuwstelsel (ENS), het complexe geheel van neuronen dat ons maagdarmkanaal omzoomt.

De nervus vagus fungeert als tweerichtingsverkeer tussen het ENS en de hersenen. Verbazingwekkend genoeg geeft 20% van de vezels boodschappen door aan de spijsverteringsorganen, terwijl maar liefst 80% feedback naar de hersenen stuurt. Deze interactie rechtvaardigt waarom de nervus vagus vaak het “tweede brein van het lichaam” wordt genoemd.

Studies tonen aan dat deze zenuw van vitaal belang is voor het behoud van een evenwichtig darmmilieu. Het reguleert het niveau van maagzuur, spijsverteringsenzymen en gal, waardoor een soepele spijsvertering en de opname van voedingsstoffen wordt bevorderd. Daarnaast regelt het de spiersamentrekkingen in de darmen, wat een regelmatige stoelgang bevordert.

Problemen met een verstoorde nervus vagus oplossen

Wanneer de nervus vagus niet naar behoren functioneert – misschien door chronische stress, chirurgische ingrepen of infecties in het verleden – kan dit leiden tot een scala aan symptomen:

  • Maagklachten en een opgeblazen gevoel
  • Zure reflux
  • Slechte spijsvertering en opname van voedingsstoffen
  • Slikproblemen
  • Hartslag- en bloeddrukschommelingen
  • Problemen met insuline
  • Licht in het hoofd of flauwvallen
  • Vocale veranderingen
  • Stemmingsstoornissen zoals depressie en angst
  • Vermoeidheid
  • Mentale troebelheid

Een niet-functionerende nervus vagus kan het vermogen van het lichaam om over te schakelen naar de rust- en verteringsmodus belemmeren. Stimulatie van de nervus vagus (VNS), een behandeling met een geïmplanteerd apparaatje, heeft veelbelovende resultaten laten zien bij het verlichten van deze symptomen en aanverwante problemen.

Tien praktische tips om je nervus vagus weer in balans te brengen

Het goede nieuws is dat je eenvoudige stappen kunt nemen om je nervus vagus beter te laten functioneren:

  1. Ademhaling: Oefen langzame, diepe ademhalingen om ontspanning te bevorderen.
  2. Meditatie: Neem elke dag de tijd om je geest leeg te maken.
  3. Lichamelijke activiteit: Zoek een trainingsroutine die je plezier geeft.
  4. Zang: Zingen en neuriën kunnen de nervus vagus stimuleren.
  5. Lachen: Geniet van momenten van vreugde om de werking van de nervus vagus te verbeteren.
  6. Koudetherapie: Breng een koud kompres aan op je nek of borst.
  7. Gorgelen: Doe dit elke ochtend met koud water.
  8. Evenwichtige voeding: Eet hele voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica en omega-3.
  9. Supplementen: Probiotica en specifieke supplementen kunnen de tonus van de nervus vagus verbeteren.
  10. Vasten: Langdurig vasten activeert het parasympathische systeem, waardoor de stressbestendigheid verbetert.

Het is dus tijd om aandacht te besteden aan je “tweede brein” – de nervus vagus. Een paar kleine veranderingen in je dagelijkse activiteiten kunnen ervoor zorgen dat deze cruciale zenuw optimaal functioneert.

Referenties:
Detox zonder drama

Ooit met een hoopvol gevoel aan een detox begonnen, maar na een paar dagen getroffen [...]

31
jul
Verander je mondverzorging met Biocidin Botanicals: Dentalmin PRO & meer

Voor velen van jullie is Dentalmin PRO™ Remineraliserende Tandpasta van Biocidin Botanicals niet langer een [...]

01
mei
Supercharge uw welzijn: De ultieme gids voor holistische detox en vernieuwing

Voel je je moe, opgeblazen of gewoon uit balans? Je lichaam vertelt je misschien dat [...]

24
mrt
Ontdek het krachtige verband tussen gezonde darmen en algeheel welzijn

De gezondheid van je darmen doet meer dan alleen de spijsvertering bevorderen. Het is nauw [...]

15
nov
biocidin-blog-post-header-immune-system
Versterk je immuunsysteem deze winter met Biocidin Botanicals

Ontdek hoe Biocidin Botanicals TS Daily Herbal Throat Spray je immuunsysteem deze winter kan helpen [...]

11
nov
Immuniteitsversterkende essentials voor de herfst/winter

Als de herfstkou intreedt en de winter nadert, staat ons lichaam meer bloot aan seizoensgebonden [...]

22
okt
Vijf alledaagse toepassingen voor bindmiddelen (die je misschien niet kent)

Bindmiddelen worden over het algemeen als essentieel beschouwd tijdens een detoxkuur, omdat ze gifstoffen uit [...]

02
mei
De pindakaasparadox: hoe dit notenpasta je darmen beïnvloedt

De pindakaasafdeling is altijd al een favoriete plek geweest voor snelle en voedzame voedingskeuzes. Recente [...]

19
okt

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *