{"id":396480,"date":"2026-11-02T15:32:18","date_gmt":"2026-11-02T14:32:18","guid":{"rendered":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/"},"modified":"2026-11-12T12:08:45","modified_gmt":"2026-11-12T11:08:45","slug":"red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/","title":{"rendered":"Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: Hoofd, ogen en slaap"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Wilma legt uit:<\/strong><\/em><\/span><\/p>

Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: ogen, brein, slaap en bloedsuikerspiegel.<\/span><\/strong><\/span><\/h4>

In deel 1 keken we naar hoe rood licht in je cellen werkt en waarom de dosering zo belangrijk is. In dit tweede deel kijken we naar je hoofd. Je ogen, je brein, je stemming, je slaap en, verrassend genoeg, ook je bloedsuikerspiegel. Dit zijn de plekken waar licht van oudsher het meeste effect heeft, omdat je ogen de directe link vormen tussen licht en je biologische klok.<\/p>

Je ogen: de toegangspoort voor licht<\/h2>

Je ogen geven lichtinformatie door aan je brein en via je brein aan de rest van je lichaam. Je lichaam heeft ’s ochtends helder licht nodig voor een gezond dag- en nachtritme, en daarmee voor je slaap, energie en hormonen. Dit ritme wordt het circadiane ritme genoemd.<\/p>

Het is belangrijk om te weten dat Red Light Therapy het natuurlijke ochtendlicht niet vervangt. Het kan wel onderdeel zijn van een gezonde lichtroutine. Zeker in de donkere maanden is dat voor veel mensen praktisch.<\/p>

Veilig gebruik rond de ogen.<\/strong> Kijk bij krachtige apparaten nooit rechtstreeks in de leds. Houd je ogen gesloten, kies een passende afstand en een geschikte behandeltijd.<\/p>

Rood licht en het verouderende netvlies<\/h3>

\"\"<\/a>Het netvlies heeft een van de hoogste energiebehoeften in het lichaam en veroudert daardoor relatief snel. Rond de leeftijd van veertig jaar beginnen de mitochondri\u00ebn in de lichtgevoelige cellen af te nemen, en dat merk je als een afname in kleurcontrast en in het zicht in het donker.<\/p>

Onderzoekers van University College London testten of een kort moment van diep red lighto (670 nm) dit kon verbeteren. In een eerste studie gebruikten 24 gezonde mensen tussen de 28 en 72 jaar twee weken lang elke ochtend drie minuten lang een 670 nm lamp. Bij mensen rond de veertig en ouder verbeterde het kleurcontrast aanzienlijk, en ook het zicht bij weinig licht verbeterde. Bij jongere mensen was er geen verschil. In een vervolgstudie in 2021 bleek zelfs een eenmalige blootstelling van drie minuten in de ochtend het kleurcontrast een week lang te verbeteren, met gemiddeld zo’n 17 procent. Het tijdstip van de dag bleek cruciaal<\/strong>: blootstelling in de middag had geen effect.<\/p>

Dit zijn kleine studies bij gezonde mensen, uitgevoerd met een speciaal licht met een laag vermogen. Het is dan ook geen reden om in je paneel te staren, maar het laat wel zien dat timing en dosis ertoe doen.<\/p>

Je brein: het meest energieverslindende orgaan<\/h2>

Je brein beslaat slechts een paar procent van je lichaamsgewicht, maar verbruikt ongeveer twintig procent van je energie. Dat maakt het extra gevoelig voor een tekort aan celenergie, voor oxidatieve stress en voor ontstekingen. Het is dan ook logisch dat onderzoekers rood en nabij-infrarood licht op de hersenen testen.<\/p>

Het licht komt binnen via het voorhoofd. Daar zit geen haar dat het licht deels kan reflecteren en de huid is er relatief dun. Onderzoek wijst op verschillende mogelijke mechanismen: meer energieproductie, een betere doorbloeding, een ontstekingsremmend effect en meer neuroplasticiteit, het vermogen van de hersenen om zich aan te passen.<\/p>

Wat zegt het onderzoek over depressie en stemming?<\/h3>

Dit is een gebied waar het bewijs genuanceerd is.<\/p>

  1. In een pilotstudie door onderzoekers van Harvard (ELATED 2, 2018) werd acht weken lang twee keer per week nabij-infrarood licht van 823 nm op het voorhoofd gegeven aan mensen met een depressie, met een schijnbehandeling als vergelijking. Het was een eerste, kleine studie.<\/li>
  2. In de grotere vervolgstudie (ELATED 3, 2022) vonden onderzoekers bij een lage dosis geen verschil tussen de licht- en de schijnbehandeling. De auteurs concludeerden dat er waarschijnlijk een minimale dosis nodig is, net als bij andere vormen van hersenstimulatie.<\/li>
  3. Lopende studies vergelijken nu verschillende doses en lichtpatronen (continu en gepulseerd). De vraag welke dosis optimaal is, is dus nog niet beantwoord.<\/li><\/ol>

    Wat kunnen we hiervan leren? Voor depressie is transcraniale fotobiomodulatie een onderzoeksveld, geen bewezen behandeling. Gebruik het niet als vervanging voor psychologische hulp of medicatie. Licht kan wel een ondersteunend onderdeel van het plaatje zijn, bijvoorbeeld in de wintermaanden, als aanvulling op daglicht, beweging en goede slaap.<\/p>

    Winterblues en seizoensgebonden depressie<\/h3>

    \"\"<\/a>Bij de winterblues helpt helder licht in de ochtend het beste. Ga naar buiten, ook als de zon niet schijnt, want daglicht is vele malen sterker dan binnenverlichting, zelfs op een bewolkte dag. Een daglichtlamp is een bekende en bewezen optie. Red Light Therapy op het gezicht en hoofd kan hier een aanvulling op zijn, met je ogen dicht. Ongeveer 15 minuten per dag is een veelgebruikt startpunt, maar kijk vooral wat bij je past.<\/p>

    Slaap en melatonine<\/h2>

    Fel blauw licht in de avond onderdrukt de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Rood licht doet dat niet. Rood en amberkleurig licht zijn de kleuren die het veiligst zijn om ’s avonds te gebruiken.<\/p>

    Er is ook onderzoek dat suggereert dat rood licht melatonine kan verhogen. In een bekende studie uit 2012 gebruikten 20 vrouwelijke basketbalspelers uit de topklasse veertien dagen lang elke avond een half uur lang rood licht van 658 nm. Hun melatoninespiegel en slaapkwaliteit verbeterden, en dat gold ook voor hun uithoudingsvermogen bij een hardlooptest. Het was een kleine groep atleten en de resultaten kunnen niet zomaar worden toegepast op de gemiddelde slechte slaper.<\/p>

    Er is ook een andere kant. In een onderzoek bij mensen met slapeloosheid bleek rood licht voor het slapengaan niet beter te werken dan een donkere omgeving. Voor iedereen die slecht slaapt, is een donkere, stille slaapkamer dus minstens zo belangrijk als welke lamp dan ook.<\/p>

    Op dit moment lopen er onder andere in Nederland gecontroleerde onderzoeken naar de dosering van nabij-infrarood licht bij mensen met een slaaptekort, waarbij wordt gekeken naar melatonine, cortisol en hartslagvariabiliteit. We volgen de resultaten.<\/p>

    Praktisch advies<\/strong><\/p>

    1. Gebruik rood licht op de borst of het gezicht vroeg in de avond, niet vlak voor het slapengaan als je er een opgejaagd gevoel van krijgt.<\/li>
    2. Dim ’s avonds de lichten en beperk het gebruik van schermen.<\/li>
    3. Houd een vast slaapritme aan, ook in het weekend.<\/li><\/ol>

      Bloedsuikerspiegel: een verrassende toepassing<\/h2>

      In 2024 publiceerden Michael Powner van City, University of London en Glen Jeffery van UCL een opvallende studie. Dertig gezonde volwassenen deden twee keer een glucosetolerantietest (ze dronken 75 gram glucose in water). Voor de tweede test kreeg de helft van hen 45 minuten van tevoren 15 minuten lang 670 nm rood licht op de bovenrug. De andere helft kreeg geen licht.<\/p>

      De lichtgroep vertoonde een stijging van de bloedsuikerspiegel die 27,7 procent lager was, gemeten over twee uur. De hoogste piek was 7,5 procent lager. De onderzoekers verklaren dit doordat de cellen meer glucose verbruiken door de verhoogde mitochondriale activiteit.<\/p>

      Wat dit wel en niet zegt.<\/strong> Het ging om dertig gezonde mensen, met een controlegroep die geen licht kreeg. Het is dus geen bewijs dat rood licht diabetes geneest. Het is wel een interessante aanwijzing dat licht de stofwisseling be\u00efnvloedt, en dat een korte sessie voor een maaltijd de bloedsuikerpiek na de maaltijd kan dempen. Heb je diabetes of gebruik je medicatie, overleg dan altijd eerst met je arts.<\/p>

      Natuurgeneeskundig en orthomoleculair: voor een stabiele energie, stemming en slaap<\/h2>

      Licht is de basis, maar je brein heeft ook de juiste bouwstoffen nodig om stemmingsregulerende stoffen zoals serotonine, dopamine en melatonine aan te maken.<\/p>

      Laat je waarden controleren<\/h3>

      Met supplementen hoef je niet te gokken. Heb je aanhoudende klachten, laat dan eerst het volgende controleren: vitamine D, vitamine B12, ferritine, schildklierwaarden en indien nodig magnesium en zink. Je huisarts kan veel hiervan meten, en er zijn ook thuistesten beschikbaar.<\/p>

      De belangrijkste voedingsstoffen<\/h3>

      \"\"<\/a>Vitamine D3.<\/strong> In Nederland maken we in de herfst en winter nauwelijks vitamine D aan in de huid. Het Voedingscentrum adviseert daarom een supplement voor bepaalde groepen, waaronder vrouwen van 50 tot en met 69 jaar (10 microgram per dag) en iedereen van 70 jaar en ouder (20 microgram per dag), maar ook mensen met een donkere huidskleur, mensen die weinig buiten komen en zwangere vrouwen. Als je spiegel laag is, kan je arts een andere dosering adviseren.<\/p>

      Magnesium.<\/strong> Veelgebruikt voor ontspanning en slaap. Het onderzoek is wisselend. Een review van gecontroleerde studies bij oudere volwassenen met slapeloosheid vond dat het inslapen ongeveer 17 minuten sneller ging, maar de kwaliteit van het bewijs was laag. Een grotere review uit 2022 liet vooral zien dat de studies elkaar tegenspreken. Magnesium is dus geen wondermiddel, maar het kan voor sommige mensen een nuttige ondersteuning zijn, zeker wanneer de magnesiumspiegels laag zijn.<\/p>

      B-vitamines.<\/strong> B6, B12 en foliumzuur (bij voorkeur als methylfolaat) zijn nodig om neurotransmitters aan te maken. Een B12-tekort komt vaker voor dan men denkt, zeker bij mensen die weinig dierlijke producten eten.<\/p>

      Zink en selenium.<\/strong> Deze ondersteunen de hersenfunctie, het immuunsysteem en de schildklier.<\/p>

      Tryptofaan en 5-HTP.<\/strong> Dit zijn voorlopers van serotonine en melatonine. Gebruik ze nooit zonder overleg met je arts als je antidepressiva gebruikt, want de combinatie kan gevaarlijk zijn.<\/p>

      Voeding voor een stabiele stemming en bloedsuikerspiegel<\/h3>
      1. Eet voldoende eiwitten.<\/strong> Aminozuren zoals tryptofaan (uit eieren, kip, vis, noten en zaden) en tyrosine, de bouwsteen voor dopamine, komen uit eiwitten.<\/li>
      2. Houd je bloedsuikerspiegel stabiel.<\/strong> Kies voor volkorenproducten, peulvruchten en groenten, en combineer koolhydraten met eiwitten en gezonde vetten. Een wandeling na het eten helpt om de bloedsuikerpiek te dempen.<\/li>
      3. Zorg voor een gezonde darmflora.<\/strong> Een groot deel van de serotonine wordt in de darmen aangemaakt. Gefermenteerde voeding en voldoende vezels ondersteunen je darmen (meer hierover in deel 4).<\/li>
      4. Beperk alcohol en suiker.<\/strong> Ze geven even verdoving of troost, maar verstoren je slaap en maken je klachten op de lange termijn erger.<\/li><\/ol>

        Kruiden en planten<\/h3>

        Saffraan, rhodiola en ashwagandha worden in de natuurgeneeskunde ingezet bij een sombere stemming, stress en vermoeidheid.<\/p>

        Naar ashwagandha is het meeste onderzoek gedaan. Reviews van gecontroleerde studies laten zien dat het ervaren stress en angst kan verminderen, en dat het de slaap iets kan verbeteren, vooral bij mensen met slapeloosheid en bij gebruik gedurende minimaal acht weken. De meeste studies gebruikten ongeveer 300 tot 600 mg wortelextract per dag. Er zijn wel aandachtspunten: het kan maag- en darmklachten geven, in zeldzame gevallen is leverschade gemeld en het mag niet gebruikt worden tijdens de zwangerschap. Ook kan het schildklierwaarden be\u00efnvloeden, dus overleg met je arts als je schildklierklachten hebt.<\/p>

        Sint-janskruid is een bekend kruid bij somberheid, maar het heeft veel interacties met medicatie, waaronder antidepressiva en de anticonceptiepil. Gebruik het nooit op eigen initiatief.<\/p>

        Leefstijl en ritme<\/h3>

        \"vivo-bureaulamp-1\"<\/a>Houd een vast slaapritme aan, ook in het weekend. Dim ’s avonds de lichten. Zoek bewust sociaal contact op, ook als je liever thuisblijft. Ontspanningsoefeningen zoals ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga helpen om stress te verlagen. Een warm bad of de sauna kan ook bijdragen aan ontspanning en een betere slaap.<\/p>

        Bronnen<\/h2>
        1. Shinhmar H et al. Optically improved mitochondrial function redeems aged human visual decline. Journals of Gerontology Series A, 2020.<\/li>
        2. Shinhmar H, Hogg C, Neveu M, Jeffery G. Weeklong improved colour contrasts sensitivity after single 670 nm exposures associated with enhanced mitochondrial function. Scientific Reports, 2021.<\/li>
        3. Cassano P et al. Transcranial photobiomodulation for the treatment of major depressive disorder: the ELATED 2 pilot trial. Photomedicine and Laser Surgery, 2018.<\/li>
        4. Iosifescu DV et al. Very low level transcranial photobiomodulation for major depressive disorder: the ELATED 3 multicenter, randomized, sham controlled trial. Journal of Clinical Psychiatry, 2022.<\/li>
        5. Zhao J et al. Red light and the sleep quality and endurance performance of Chinese female basketball players. Journal of Athletic Training, 2012.<\/li>
        6. Powner MB, Jeffery G. Light stimulation of mitochondria reduces blood glucose levels. Journal of Biophotonics, 2024.<\/li>
        7. Mah J, Pitre T. Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a systematic review and meta analysis. BMC Complementary Medicine and Therapies, 2021.<\/li>
        8. Arab A et al. The role of magnesium in sleep health: a systematic review of available literature. Biological Trace Element Research, 2023.<\/li>
        9. Cheah KL et al. Effect of ashwagandha extract on sleep: a systematic review and meta analysis. PLoS One, 2021.<\/li>
        10. Akhgarjand C et al. Does ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? Phytotherapy Research, 2022.<\/li>
        11. Voedingscentrum, supplementadvies voor vitamine D.<\/li><\/ol>

          Disclaimer<\/h2>

          Dit zijn ondersteunende adviezen en geen vervanging voor medische zorg. Heb je last van aanhoudende somberheid, angst of slapeloosheid, of gebruik je antidepressiva of andere medicatie, raadpleeg dan altijd je huisarts of behandelaar voordat je met lichttherapie of supplementen begint. Extra voorzichtigheid is geboden bij lichtgevoeligheid, epilepsie of oogaandoeningen.<\/em><\/p>

          Ga verder met deel 3<\/strong>: pijn, spieren, huid, mond en schildklier.<\/p>

          Zorg goed voor jezelf!<\/strong>Liefs,<\/strong><\/em><\/span>Wilma<\/span><\/strong><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Wilma legt uit: Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: ogen, brein, slaap en bloedsuikerspiegel. In deel 1 keken we naar hoe rood licht in je cellen werkt en waarom de dosering zo belangrijk is. In dit tweede deel kijken we naar je hoofd. Je ogen, je brein, je stemming, je slaap en, […]\n","protected":false},"author":3,"featured_media":394947,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1008,22722,22724,11588],"tags":[],"class_list":["post-396480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty-tips","category-gids-informatie","category-vivo-red-light","category-wilma-nl"],"yoast_head":"\nRed Light Therapy van A tot Z, deel 2: Hoofd, ogen en slaap<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: Hoofd, ogen en slaap\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wilma legt uit: Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: ogen, brein, slaap en bloedsuikerspiegel. In deel 1 keken we naar hoe rood licht in je cellen werkt en waarom de dosering zo belangrijk is. In dit tweede deel kijken we naar je hoofd. Je ogen, je brein, je stemming, je slaap en, [...]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dutch Health Store\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.instagram.com\/dutchhealthstore\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-02T14:32:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-12T11:08:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dutchhealthstore.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/red_light_part2_head_eyes_sleep_banner_1390x499.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1390\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"499\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Wilma Beuving\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Wilma Beuving\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Wilma Beuving\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/77a2312b9948760c281d772b78a3a780\"},\"headline\":\"Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: Hoofd, ogen en slaap\",\"datePublished\":\"2026-11-02T14:32:18+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-12T11:08:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\\\/\"},\"wordCount\":2032,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/red_light_part2_head_eyes_sleep_banner_1390x499.png\",\"articleSection\":[\"Beauty Tips\",\"Gids & Informatie\",\"Vivo Red Light\",\"Wilma\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\\\/\",\"name\":\"Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: Hoofd, ogen en slaap\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/red_light_part2_head_eyes_sleep_banner_1390x499.png\",\"datePublished\":\"2026-11-02T14:32:18+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-12T11:08:45+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/red_light_part2_head_eyes_sleep_banner_1390x499.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/red_light_part2_head_eyes_sleep_banner_1390x499.png\",\"width\":1390,\"height\":499},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: Hoofd, ogen en slaap\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Dutch Health Store\",\"description\":\"Enhance Your Beauty with Organic & Natural Skincare\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/#organization\",\"name\":\"Dutch Health Store\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/logo-dutchhealthstore-jpg-e1599484957574.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/logo-dutchhealthstore-jpg-e1599484957574.jpg\",\"width\":400,\"height\":62,\"caption\":\"Dutch Health Store\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/dutchhealthstore\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/dutchhealthstore\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/77a2312b9948760c281d772b78a3a780\",\"name\":\"Wilma Beuving\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dutchhealthstore.com\\\/nl\\\/author\\\/wilma\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: Hoofd, ogen en slaap","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: Hoofd, ogen en slaap","og_description":"Wilma legt uit: Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: ogen, brein, slaap en bloedsuikerspiegel. In deel 1 keken we naar hoe rood licht in je cellen werkt en waarom de dosering zo belangrijk is. In dit tweede deel kijken we naar je hoofd. Je ogen, je brein, je stemming, je slaap en, [...]","og_url":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/","og_site_name":"Dutch Health Store","article_publisher":"https:\/\/www.instagram.com\/dutchhealthstore\/","article_published_time":"2026-11-02T14:32:18+00:00","article_modified_time":"2026-11-12T11:08:45+00:00","og_image":[{"width":1390,"height":499,"url":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/red_light_part2_head_eyes_sleep_banner_1390x499.png","type":"image\/png"}],"author":"Wilma Beuving","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Wilma Beuving","Geschatte leestijd":"10 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/"},"author":{"name":"Wilma Beuving","@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/#\/schema\/person\/77a2312b9948760c281d772b78a3a780"},"headline":"Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: Hoofd, ogen en slaap","datePublished":"2026-11-02T14:32:18+00:00","dateModified":"2026-11-12T11:08:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/"},"wordCount":2032,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/red_light_part2_head_eyes_sleep_banner_1390x499.png","articleSection":["Beauty Tips","Gids & Informatie","Vivo Red Light","Wilma"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/","url":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/","name":"Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: Hoofd, ogen en slaap","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/red_light_part2_head_eyes_sleep_banner_1390x499.png","datePublished":"2026-11-02T14:32:18+00:00","dateModified":"2026-11-12T11:08:45+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/#primaryimage","url":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/red_light_part2_head_eyes_sleep_banner_1390x499.png","contentUrl":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/red_light_part2_head_eyes_sleep_banner_1390x499.png","width":1390,"height":499},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/red-light-therapy-van-a-tot-z-deel-2-hoofd-ogen-en-slaap\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Red Light Therapy van A tot Z, deel 2: Hoofd, ogen en slaap"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/","name":"Dutch Health Store","description":"Enhance Your Beauty with Organic & Natural Skincare","publisher":{"@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/#organization","name":"Dutch Health Store","url":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-dutchhealthstore-jpg-e1599484957574.jpg","contentUrl":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-dutchhealthstore-jpg-e1599484957574.jpg","width":400,"height":62,"caption":"Dutch Health Store"},"image":{"@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/dutchhealthstore\/","https:\/\/www.facebook.com\/dutchhealthstore"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/#\/schema\/person\/77a2312b9948760c281d772b78a3a780","name":"Wilma Beuving","url":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/author\/wilma\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=396480"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396480\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/394947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=396480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=396480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=396480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}