{"id":395664,"date":"2026-10-27T16:44:41","date_gmt":"2026-10-27T15:44:41","guid":{"rendered":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/la-red-light-therapy-de-a-a-z-partie-1-que-se-passe-t-il-a-linterieur-de-vos-cellules\/"},"modified":"2026-11-04T08:27:11","modified_gmt":"2026-11-04T07:27:11","slug":"la-red-light-therapy-de-a-a-z-partie-1-que-se-passe-t-il-a-linterieur-de-vos-cellules","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/fr\/la-red-light-therapy-de-a-a-z-partie-1-que-se-passe-t-il-a-linterieur-de-vos-cellules\/","title":{"rendered":"La Red Light Therapy de A \u00e0 Z, Partie 1 : Que se passe-t-il \u00e0 l’int\u00e9rieur de vos cellules ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Wilma explique :<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>

La th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge de A \u00e0 Z, Partie 1 : Que se passe-t-il \u00e0 l’int\u00e9rieur de vos cellules ?<\/span><\/p>

La th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge est pass\u00e9e ces derni\u00e8res ann\u00e9es d’un conseil d’initi\u00e9s pour les athl\u00e8tes et les biohackers \u00e0 une pratique de plus en plus adopt\u00e9e \u00e0 domicile. Pour la douleur, la peau, le sommeil, l’\u00e9nergie. Parall\u00e8lement, la confusion grandit \u00e9galement. Qu’est-ce qui est prouv\u00e9 ? Qu’est-ce qui est prometteur ? Et qu’est-ce qui rel\u00e8ve principalement du marketing ?<\/p>

Dans cette s\u00e9rie en quatre parties, nous mettons tout en ordre. Nous combinons ce que nous avons r\u00e9cemment \u00e9crit sur les zones de traitement, le sommeil, l’humeur, la glyc\u00e9mie, la thyro\u00efde, la bouche et le syst\u00e8me immunitaire avec des recherches scientifiques suppl\u00e9mentaires. Et parce que la lumi\u00e8re ne fonctionne bien que lorsque votre corps dispose des bons \u00e9l\u00e9ments constitutifs, nous ajoutons des conseils naturopathiques et orthomol\u00e9culaires \u00e0 chaque partie.<\/p>

Ce que vous lirez dans cette s\u00e9rie<\/strong><\/p>

  1. Partie 1 : comment fonctionne la lumi\u00e8re rouge, les longueurs d’onde, le dosage et les \u00e9l\u00e9ments constitutifs de vos mitochondries.<\/li>
  2. Partie 2 : t\u00eate, yeux et sommeil, avec une attention particuli\u00e8re \u00e0 l’humeur, au blues hivernal et \u00e0 la glyc\u00e9mie.<\/li>
  3. Partie 3 : douleur, muscles, peau, bouche et thyro\u00efde.<\/li>
  4. Partie 4 : intestin, syst\u00e8me immunitaire, hormones et votre routine personnelle en pratique.<\/li><\/ol>

    Nous sommes honn\u00eates quant \u00e0 la qualit\u00e9 des preuves. Parfois, il existe des recherches solides avec plusieurs \u00e9tudes contr\u00f4l\u00e9es. Parfois, les \u00e9tudes sont petites mais prometteuses. Et parfois, il s’agit principalement de recherches en laboratoire. Vous lirez toujours laquelle des trois cat\u00e9gories il s’agit.<\/p>

    Qu’est-ce que la th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge ?<\/h2>

    En science, on l’appelle photobiomodulation, ou PBM en abr\u00e9g\u00e9. Elle consiste \u00e0 exposer le corps \u00e0 une faible dose de lumi\u00e8re rouge et de lumi\u00e8re proche infrarouge. Cette lumi\u00e8re n’est pas nocive et n’endommage pas les tissus, contrairement aux rayons UV. Elle n’est pas non plus destin\u00e9e \u00e0 chauffer le corps. L’objectif est de donner un signal aux cellules.<\/p>

    La lumi\u00e8re rouge visible (environ 630 \u00e0 670 nm) p\u00e9n\u00e8tre de quelques millim\u00e8tres \u00e0 plusieurs centim\u00e8tres dans les tissus. La lumi\u00e8re proche infrarouge (environ 810 \u00e0 850 nm) est invisible et p\u00e9n\u00e8tre plus profond\u00e9ment, dans les muscles, les articulations et parfois m\u00eame au-del\u00e0. Cette diff\u00e9rence d\u00e9termine la longueur d’onde \u00e0 utiliser pour chaque objectif.<\/p>

    Comment \u00e7a marche ? Ce que nous savons et ce qui est encore \u00e0 l’\u00e9tude<\/h2>

    L’explication la plus courante implique les mitochondries, les usines \u00e9nerg\u00e9tiques de vos cellules. Elles contiennent une enzyme, la cytochrome c oxydase, capable d’absorber la lumi\u00e8re rouge et proche infrarouge. \"\"\/<\/a>Cette enzyme est un maillon important dans la production d’ATP, le carburant de la cellule. Lorsque la lumi\u00e8re stimule l’enzyme, la cellule peut produire plus d’\u00e9nergie. Les cellules ayant plus d’\u00e9nergie se r\u00e9tablissent mieux, se divisent mieux et communiquent mieux.<\/p>

    Un deuxi\u00e8me m\u00e9canisme implique l’oxyde nitrique. Cette mol\u00e9cule, que votre corps fabrique lui-m\u00eame, peut se fixer \u00e0 la m\u00eame enzyme et ralentir la production d’\u00e9nergie, par exemple en cas de stress, d’inflammation ou de manque d’oxyg\u00e8ne. La lumi\u00e8re peut lib\u00e9rer cette mol\u00e9cule. En cons\u00e9quence, la respiration cellulaire peut reprendre et les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui am\u00e9liore la circulation.<\/p>

    En outre, des chercheurs du National Institute on Aging am\u00e9ricain ont d\u00e9crit deux autres voies en 2023. Il existe des prot\u00e9ines sensibles \u00e0 la lumi\u00e8re dans la membrane cellulaire, telles que les canaux ioniques et les r\u00e9cepteurs, qui r\u00e9agissent \u00e0 la lumi\u00e8re. Et il y a une mol\u00e9cule de signalisation appel\u00e9e TGF b\u00eata 1, qui joue un r\u00f4le dans la r\u00e9paration tissulaire.<\/p>

    Pour \u00eatre honn\u00eate.<\/strong> Le m\u00e9canisme exact n’a pas encore \u00e9t\u00e9 enti\u00e8rement \u00e9lucid\u00e9. En 2020, Quirk et Whelan n’ont trouv\u00e9 aucun effet clair de la lumi\u00e8re sur la cytochrome c oxydase lors d’exp\u00e9riences en laboratoire avec des enzymes isol\u00e9es, et ils soulignent le r\u00f4le de l’oxyde nitrique. L’id\u00e9e que la lumi\u00e8re soutient la production d’\u00e9nergie correspond \u00e0 de nombreuses observations, mais elle n’a pas \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9e dans toutes les exp\u00e9riences. Ce n’est pas une raison pour rejeter la th\u00e9rapie. C’est une raison d’\u00eatre prudent avec les grandes promesses.<\/p>

    Quelles longueurs d’onde fonctionnent ?<\/h2>

    \"\"<\/a>Dans la recherche, les m\u00eames longueurs d’onde reviennent sans cesse.<\/p>

    1. Lumi\u00e8re rouge : 630, 660 et 670 nm. Principalement adapt\u00e9e \u00e0 la peau, aux muqueuses, aux yeux et aux plaies.<\/li>
    2. Lumi\u00e8re proche infrarouge : 810, 830 et 850 nm. Tissus plus profonds, tels que les muscles, les articulations, la thyro\u00efde, l’abdomen et le cerveau.<\/li>
    3. La zone entre 700 et 780 nm s’av\u00e8re peu efficace, car l’enzyme y absorbe \u00e0 peine la lumi\u00e8re.<\/li><\/ol>

      Dans les \u00e9tudes sur la sant\u00e9 bucco-dentaire, la lumi\u00e8re rouge est souvent administr\u00e9e \u00e0 630 ou 660 nm et la lumi\u00e8re proche infrarouge \u00e0 810 ou 830 nm. La combinaison de plusieurs longueurs d’onde semble mieux fonctionner dans la plupart des recherches qu’une seule longueur d’onde. C’est pourquoi les bons appareils contiennent g\u00e9n\u00e9ralement un m\u00e9lange de lumi\u00e8re rouge et proche infrarouge.<\/p>

      Dosage : plus n’est pas mieux<\/h2>

      La dose est la quantit\u00e9 d’\u00e9nergie lumineuse qui atteint les tissus. Vous la calculez en multipliant l’intensit\u00e9 (en mW\/cm\u00b2) par le temps. Le r\u00e9sultat est une dose en joules par centim\u00e8tre carr\u00e9 (J\/cm\u00b2).<\/p>

      Un exemple tir\u00e9 de nos propres blogs : une \u00e9tude sur l’effet de la lumi\u00e8re sur le dos a utilis\u00e9 seulement 9,18 mW\/cm\u00b2 \u00e0 une distance de 50 cm. Apr\u00e8s 15 minutes, cela repr\u00e9sente 8,26 J\/cm\u00b2. Une dose remarquablement faible qui a tout de m\u00eame eu un effet.<\/p>

      Cette faible dose n’est pas une co\u00efncidence. En photobiomodulation, on observe ce qu’on appelle une r\u00e9ponse biphasique \u00e0 la dose. Cela signifie qu’une dose faible \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e a un effet, mais qu’\u00e0 un certain point, plus de lumi\u00e8re donne moins, voire annule l’effet. Cela a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 d\u00e9crit par Huang et ses coll\u00e8gues en 2009 et revient dans presque toutes les revues.<\/p>

      \u00c0 titre indicatif, la litt\u00e9rature montre :<\/p>

      1. 1 \u00e0 10 J\/cm\u00b2 pour les tissus superficiels, tels que la peau, les muqueuses et les yeux.<\/li>
      2. 10 \u00e0 50 J\/cm\u00b2 pour les tissus plus profonds et le soulagement de la douleur.<\/li><\/ol>

        Pour votre propre appareil, cela signifie un temps de traitement qui d\u00e9pend de l’appareil et de la distance. Pour le BioPhoton 3.0, par exemple, le manuel indique pour les applications superficielles \u00e0 une distance de 15 cm un temps d’environ 3 minutes (minimum) \u00e0 23 minutes (maximum), avec environ 13 minutes comme optimum. Pour les tissus profonds avec contact cutan\u00e9, il est entre 15 et 50 minutes. V\u00e9rifiez toujours le manuel ou l’outil de dosage de votre propre appareil, car chaque appareil est diff\u00e9rent.<\/p>

        Une le\u00e7on importante des \u00e9tudes sur le cerveau<\/strong> : la dose agit dans deux directions. Dans une \u00e9tude contr\u00f4l\u00e9e sur la photobiomodulation transcr\u00e2nienne pour la d\u00e9pression, les chercheurs n’ont trouv\u00e9 aucune diff\u00e9rence par rapport au placebo, car la dose \u00e9tait trop faible. Les chercheurs ont conclu qu’il existe probablement un seuil minimum. Trop peu de lumi\u00e8re ne fait tout simplement rien. Nous y reviendrons dans la partie 2.<\/p>

        Contact cutan\u00e9 ou \u00e0 distance ?<\/h2>

        Avec la m\u00e9thode du contact cutan\u00e9, vous placez l’appareil directement sur la peau. Moins de lumi\u00e8re est alors perdue dans l’air et par r\u00e9flexion. Avec une l\u00e9g\u00e8re pression, la lumi\u00e8re peut \u00e9galement p\u00e9n\u00e9trer plus profond\u00e9ment, car le sang est bri\u00e8vement expuls\u00e9 des tissus. Ceci est particuli\u00e8rement utile pour les structures plus profondes, telles que les reins, les intestins, l’articulation de la m\u00e2choire ou la thyro\u00efde.<\/p>

        Travailler \u00e0 distance est pr\u00e9f\u00e9rable pour les grandes surfaces, pour la peau et pour les routines g\u00e9n\u00e9rales. Un grand panneau est alors plus pratique. Un petit appareil tel que le BioPhoton 3.0, le BioPhoton+ et la Torch 2.0 vous donne plus de contr\u00f4le pour traiter des zones sp\u00e9cifiques.<\/p>

        L’effet syst\u00e9mique : traiter localement, avec un effet plus large<\/h2>

        \"biophoton-go-10\"<\/a>Beaucoup de gens se demandent s’il est vraiment n\u00e9cessaire de diriger la lumi\u00e8re vers la zone probl\u00e9matique. Cela aide souvent, mais l’effet ne se limite pas toujours \u00e0 cet endroit. Dans une \u00e9tude sur les plaies, non seulement les plaies trait\u00e9es ont gu\u00e9ri plus rapidement, mais aussi les plaies non trait\u00e9es ailleurs sur le corps. Les chercheurs appellent cela l’effet abscopal, ou l’effet syst\u00e9mique.<\/p>

        Comment est-ce possible ? La lumi\u00e8re active les mitochondries dans la peau, les muscles et le sang. Cela lib\u00e8re des mol\u00e9cules de signalisation, telles que les cytokines, qui peuvent amener les cellules ailleurs dans le corps \u00e0 un \u00e9tat plus sain. L’oxyde nitrique, la circulation et les cellules immunitaires jouent \u00e9galement un r\u00f4le. Une \u00e9tude r\u00e9cente a m\u00eame montr\u00e9 que la lumi\u00e8re sur le dos avait un effet sur les yeux. Et dans un essai de 2024 par Powner et Jeffery, l’exposition du haut du dos a eu un effet sur la glyc\u00e9mie (voir partie 2).<\/p>

        Dans la partie 4, nous abordons les 11 points de traitement strat\u00e9giques que vous pouvez utiliser pour tirer parti de mani\u00e8re cibl\u00e9e de l’effet syst\u00e9mique.<\/p>

        Que faut-il rechercher lors du choix d’un appareil ?<\/h2>

        Regardez au-del\u00e0 du nombre de LED ou du nombre de watts. Une revue de 2026 par Spongberg et ses coll\u00e8gues a montr\u00e9 que l’offre d’appareils grand public augmente plus vite que les directives. Soyez donc attentif aux points suivants.<\/p>

        1. Les bonnes longueurs d’onde, mesur\u00e9es de mani\u00e8re d\u00e9montrable.<\/li>
        2. Une intensit\u00e9 lumineuse mesur\u00e9e \u00e0 la distance \u00e0 laquelle vous utilisez l’appareil.<\/li>
        3. Test\u00e9 pour le scintillement. La lumi\u00e8re scintillante peut provoquer des maux de t\u00eate, une fatigue oculaire et des migraines chez les personnes sensibles.<\/li>
        4. Des valeurs EMF faibles et mesur\u00e9es.<\/li>
        5. Une directive de dosage claire par application.<\/li><\/ol>

          Naturopathie et orthomol\u00e9culaire : les \u00e9l\u00e9ments constitutifs de vos mitochondries<\/h2>

          La lumi\u00e8re est un signal, mais vos cellules ont \u00e9galement besoin de mat\u00e9riaux pour transformer ce signal en \u00e9nergie. Une voiture avec un r\u00e9servoir plein et une batterie vide ne d\u00e9marrera pas non plus. Du point de vue de la naturopathie et de la m\u00e9decine orthomol\u00e9culaire, voici les \u00e9l\u00e9ments constitutifs les plus importants pour votre m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>

          Coenzyme Q10.<\/strong> Elle fait partie de la cha\u00eene respiratoire des mitochondries, la m\u00eame cha\u00eene sur laquelle la lumi\u00e8re agit. Une m\u00e9ta-analyse de 13 \u00e9tudes contr\u00f4l\u00e9es avec plus de 1 100 participants au total a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la Q10 peut r\u00e9duire la fatigue. L’effet \u00e9tait le plus important avec la Q10 comme seul suppl\u00e9ment, avec une dose plus \u00e9lev\u00e9e et une p\u00e9riode d’utilisation plus longue (4 \u00e0 24 semaines). Cependant, les participants pr\u00e9sentaient des conditions qui causent la fatigue. Chez les personnes en bonne sant\u00e9, les preuves sont plus faibles.<\/p>

          Magn\u00e9sium.<\/strong> N\u00e9cessaire \u00e0 la production d’ATP et \u00e0 presque toutes les r\u00e9actions consommatrices d’\u00e9nergie dans votre corps. Le magn\u00e9sium est consomm\u00e9 plus rapidement pendant les p\u00e9riodes de stress.<\/p>

          Vitamines B.<\/strong> En particulier les B2, B3 et B12 sont impliqu\u00e9es dans le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique. La B12 est plus souvent faible chez les personnes qui consomment peu de produits animaux et chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>

          L-carnitine et acide alpha-lipo\u00efque.<\/strong> Ils aident \u00e0 transporter les acides gras vers les mitochondries et soutiennent le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique. Les preuves chez les personnes en bonne sant\u00e9 sont limit\u00e9es.<\/p>

          Fer.<\/strong> Les cytochromes contiennent du fer, et avec un faible taux de ferritine, vous le remarquez souvent par la fatigue. Faites-le mesurer d’abord, car trop de fer est \u00e9galement nocif.<\/p>

          \"anima-mundi-chocolate-protein\"<\/a>Les bases souvent oubli\u00e9es.<\/strong> Un apport suffisant en prot\u00e9ines, un bon sommeil, de l’exercice et la lumi\u00e8re du jour sont au moins aussi importants que tout suppl\u00e9ment.<\/p>

          Conseils pratiques<\/strong><\/p>

          1. Si vous avez des plaintes persistantes, faites d’abord v\u00e9rifier vos niveaux, par exemple la ferritine, la vitamine D, la B12 et le magn\u00e9sium. Il n’est pas n\u00e9cessaire de deviner avec les suppl\u00e9ments.<\/li>
          2. Introduisez les suppl\u00e9ments un par un, afin de pouvoir observer la r\u00e9action de votre corps.<\/li>
          3. Prenez-vous des m\u00e9dicaments ? Consultez toujours votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste ou votre pharmacien, car les suppl\u00e9ments peuvent interagir avec les m\u00e9dicaments.<\/li><\/ol>

            Sources<\/h2>
            1. Hamblin MR. Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics, 2017. Aper\u00e7u du m\u00e9canisme d’action.<\/li>
            2. Quirk BJ, Whelan HT. What lies at the heart of photobiomodulation: light, cytochrome c oxidase, and nitric oxide. Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery, 2020.<\/li>
            3. Huang YY et al. Biphasic dose response in low level light therapy. Dose Response, 2009.<\/li>
            4. Atelier du National Institute on Aging sur la photobiomodulation, rapport publi\u00e9 en 2025 (PMC12181550).<\/li>
            5. Iosifescu DV et al. Very low level transcranial photobiomodulation for major depressive disorder: the ELATED 3 trial. Journal of Clinical Psychiatry, 2022.<\/li>
            6. Powner MB, Jeffery G. Light stimulation of mitochondria reduces blood glucose levels. Journal of Biophotonics, 2024.<\/li>
            7. Tsai IC et al. Effectiveness of coenzyme Q10 supplementation for reducing fatigue: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Frontiers in Pharmacology, 2022.<\/li>
            8. Spongberg CV et al. What to look for in red light therapy: a product guide backed by science. Cureus, 2026.<\/li><\/ol>

              Avertissement<\/h2>

              Les informations contenues dans ce blog sont destin\u00e9es \u00e0 des fins d’information g\u00e9n\u00e9rale et ne remplacent pas un avis m\u00e9dical, un diagnostic ou un traitement. La th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge et les suppl\u00e9ments sont compl\u00e9mentaires et ne sont pas destin\u00e9s \u00e0 remplacer les soins r\u00e9guliers. Si vous souffrez d’une maladie grave ou prenez des m\u00e9dicaments, consultez toujours votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste ou votre sp\u00e9cialiste traitant.<\/em><\/p>

              Suite dans la partie 2<\/strong> : comment la lumi\u00e8re affecte vos yeux, votre cerveau, votre sommeil et votre glyc\u00e9mie, et quels nutriments l’accompagnent.<\/p>

              Prenez soin de vous !Avec amour,Wilma<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Wilma explique : La th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge de A \u00e0 Z, Partie 1 : Que se passe-t-il \u00e0 l’int\u00e9rieur de vos cellules ? La th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge est pass\u00e9e ces derni\u00e8res ann\u00e9es d’un conseil d’initi\u00e9s pour les athl\u00e8tes et les biohackers \u00e0 une pratique de plus en plus adopt\u00e9e \u00e0 domicile. 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