{"id":390187,"date":"2026-09-01T11:15:34","date_gmt":"2026-09-01T09:15:34","guid":{"rendered":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/la-lumiere-rouge-et-son-effet-sur-votre-taux-de-glycemie\/"},"modified":"2026-09-03T14:08:15","modified_gmt":"2026-09-03T12:08:15","slug":"la-lumiere-rouge-et-son-effet-sur-votre-taux-de-glycemie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dutchhealthstore.com\/fr\/la-lumiere-rouge-et-son-effet-sur-votre-taux-de-glycemie\/","title":{"rendered":"La lumi\u00e8re rouge et son effet sur votre taux de glyc\u00e9mie"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Wilma explique : <\/strong><\/span>

Th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge et glyc\u00e9mie : ce qu’une nouvelle \u00e9tude nous apprend<\/span><\/span><\/p>

Connaissez-vous cette sensation de manquer soudainement d’\u00e9nergie en milieu d’apr\u00e8s-midi, ou cette envie de sucr\u00e9 difficile \u00e0 ignorer ? Cela peut \u00eatre le signe que votre glyc\u00e9mie n’est pas tout \u00e0 fait en \u00e9quilibre. <\/p>

Des sympt\u00f4mes tels que la fatigue, les maux de t\u00eate, les vertiges et l’irritabilit\u00e9 sont souvent li\u00e9s aux fluctuations du taux de glyc\u00e9mie. Avec le temps, ces variations peuvent contribuer \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9 plus graves, notamment le diab\u00e8te, les l\u00e9sions nerveuses et les troubles cardiaques et vasculaires. <\/p>

Votre \u00e9quilibre hormonal, votre poids, votre niveau d’\u00e9nergie et la qualit\u00e9 de votre sommeil sont tous \u00e9troitement li\u00e9s \u00e0 une glyc\u00e9mie stable. L’alimentation, l’activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et la r\u00e9duction du stress sont des moyens bien connus pour la soutenir. Dans cet article, nous examinons une approche moins famili\u00e8re mais prometteuse : la th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge. <\/p>

La th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge en bref<\/h2>

La th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge, \u00e9galement connue sous le nom de photobiomodulation, utilise des longueurs d’onde sp\u00e9cifiques de lumi\u00e8re rouge et infrarouge proche. Cette lumi\u00e8re p\u00e9n\u00e8tre dans vos cellules et active les mitochondries, les centrales \u00e9nerg\u00e9tiques de la cellule. Le r\u00e9sultat est une production accrue d’ATP, le carburant que vos cellules utilisent pour accomplir leur travail. <\/p>

Ce que montrent les recherches r\u00e9centes<\/h2>

Les chercheurs Michael Powner et Glen Jeffery, de l’University College London, ont \u00e9tudi\u00e9 si la lumi\u00e8re rouge affecte le taux de glyc\u00e9mie apr\u00e8s un repas. Ils ont test\u00e9 cela sur un groupe de participants en bonne sant\u00e9. <\/p>

Comment l’\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e<\/h3>

Trente personnes en bonne sant\u00e9 ont particip\u00e9, r\u00e9parties en deux groupes : un groupe th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge et un groupe placebo. Chaque participant a effectu\u00e9 deux tests de tol\u00e9rance au glucose par voie orale \u00e0 jeun pour \u00e9valuer la fa\u00e7on dont son corps traite le glucose. Avant le second test, le groupe lumi\u00e8re rouge a re\u00e7u 15 minutes d’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re rouge sur le haut du dos. Les taux de glyc\u00e9mie et le CO2 expir\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9s et analys\u00e9s pendant les tests. <\/p>

Les r\u00e9sultats<\/h3>

Le groupe ayant re\u00e7u la th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge a montr\u00e9 une r\u00e9duction nette : son taux de glyc\u00e9mie \u00e9tait 27,7 % inf\u00e9rieur \u00e0 celui du groupe placebo apr\u00e8s avoir bu la solution de glucose.<\/p>

\"\"<\/a>
La valeur maximale mesur\u00e9e a \u00e9galement diminu\u00e9, de 7,5 %. Les niveaux de CO2 plus \u00e9lev\u00e9s dans ce groupe sugg\u00e8rent que le glucose \u00e9tait converti en \u00e9nergie de mani\u00e8re plus efficace. <\/p>

\"\"<\/a><\/p>

Source : Powner, M. B. & Jeffery, G. (2024). Light stimulation of mitochondria reduces blood glucose levels. Journal of Biomedical Optics, 17(5), e202300521. DOI: 10.1002\/jbio.202300521.<\/em><\/p>

La lumi\u00e8re rouge \u00e0 670 nm entra\u00eene une r\u00e9duction de 27 % de la glyc\u00e9mie<\/p>







Pourquoi cela vous concerne :<\/p>

Variation du taux de glyc\u00e9mie apr\u00e8s exposition \u00e0 la lumi\u00e8re rouge :
<\/span>
Un taux de glyc\u00e9mie plus stable peut contribuer \u00e0 votre bien-\u00eatre de plusieurs fa\u00e7ons.<\/p>

\u00c9nergie et humeur plus stables.<\/strong> Sans pics et chutes brutales de glyc\u00e9mie, vous \u00eates moins susceptible de ressentir de la fatigue pendant la journ\u00e9e ou de conna\u00eetre des sautes d’humeur.<\/p>

Risque r\u00e9duit de complications \u00e0 long terme.<\/strong> Un taux de glyc\u00e9mie plus bas et plus stable r\u00e9duit le risque de probl\u00e8mes affectant le c\u0153ur, les vaisseaux sanguins, les reins et les nerfs.<\/p>

Gestion du poids facilit\u00e9e.<\/strong> Avec un taux de glyc\u00e9mie stable, vous ressentez la faim moins rapidement, ce qui facilite le maintien de choix plus sains.<\/p>

Sommeil plus profond.<\/strong> Un taux de glyc\u00e9mie bien r\u00e9gul\u00e9 favorise une meilleure qualit\u00e9 de sommeil, ce qui influence \u00e0 son tour votre bien-\u00eatre le lendemain.<\/p>

Comment la lumi\u00e8re rouge produit cet effet<\/h2>

Tout repose sur les mitochondries. Lorsqu’elles sont expos\u00e9es \u00e0 la lumi\u00e8re rouge profonde de 670 nanom\u00e8tres, elles fonctionnent plus efficacement, produisant davantage d’ATP. Cela donne aux cellules plus d’\u00e9nergie pour travailler, et pour r\u00e9pondre \u00e0 cette demande, elles puisent davantage de glucose dans le sang. Le r\u00e9sultat est un taux de glyc\u00e9mie plus bas. <\/p>

Pas seulement local, mais dans tout le corps<\/h3>

Fait int\u00e9ressant, cet effet ne se limite pas \u00e0 l’endroit o\u00f9 la lumi\u00e8re touche la peau. Gr\u00e2ce \u00e0 des mol\u00e9cules de signalisation appel\u00e9es cytokines, l’am\u00e9lioration de la fonction cellulaire se propage dans tout le corps, cr\u00e9ant un effet plus large sur la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie. <\/p>

De quelle quantit\u00e9 de lumi\u00e8re rouge avez-vous besoin<\/h2>

Dans l’\u00e9tude de Powner et Jeffery, une seule s\u00e9ance de 15 minutes sur le haut du dos a suffi pour produire un effet mesurable. Pour des r\u00e9sultats durables, il est recommand\u00e9 de r\u00e9p\u00e9ter cela plusieurs fois par semaine sur une p\u00e9riode prolong\u00e9e. <\/p>

Les chercheurs ont utilis\u00e9 une intensit\u00e9 lumineuse de 40 milliwatts par centim\u00e8tre carr\u00e9, mesur\u00e9e \u00e0 40 centim\u00e8tres de la peau. L’instrument utilis\u00e9 pour mesurer cette intensit\u00e9 n’a pas \u00e9t\u00e9 pr\u00e9cis\u00e9. <\/p>

Pourriez-vous obtenir le m\u00eame r\u00e9sultat avec une intensit\u00e9 ou une distance diff\u00e9rente ? Il n’existe pas encore de preuve formelle \u00e0 ce sujet, mais cela semble plausible. Pour de nombreuses autres applications de luminoth\u00e9rapie, la plage de dosage efficace tend \u00e0 \u00eatre assez large. <\/p>

\u00c0 titre indicatif pour vous rapprocher des r\u00e9sultats de cette \u00e9tude, vous pourriez envisager :<\/p>

  1. Lux 35, 30 minutes sur le haut du dos, \u00e0 5 centim\u00e8tres de distance : moins\/pas adapt\u00e9<\/li>
  2. Lux 60, 20 minutes sur le haut du dos, \u00e0 10 centim\u00e8tres de distance : moins adapt\u00e9<\/li>
  3. Lux 150, 10 minutes sur le haut du dos, \u00e0 20 centim\u00e8tres de distance : comparable \u00e0 l’\u00e9tude<\/li>
  4. Lux 300, 10 minutes sur le haut du dos, \u00e0 20 centim\u00e8tres de distance : comparable \u00e0 l’\u00e9tude<\/li>
  5. Lux 450, 10 minutes sur le haut du dos, \u00e0 25 centim\u00e8tres de distance : comparable \u00e0 l’\u00e9tude<\/li><\/ol>

    \"\"<\/a>
    Ces valeurs ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9es \u00e0 l’aide d’un spectrom\u00e8tre OHSP 350S.
    La lumi\u00e8re rouge au bon dosage abaisse le taux de glyc\u00e9mie<\/span><\/p>

    Pourquoi le contact direct avec la peau fait la diff\u00e9rence<\/h2>

    L’\u00e9tude a utilis\u00e9 40 milliwatts par centim\u00e8tre carr\u00e9 \u00e0 40 centim\u00e8tres de distance, pendant 15 minutes. Cependant, la lumi\u00e8re qui atteint la peau est en grande partie r\u00e9fl\u00e9chie : cette perte peut atteindre jusqu’\u00e0 90 %. Cela signifie que la quantit\u00e9 d’\u00e9nergie lumineuse qui atteint r\u00e9ellement vos cellules est, en r\u00e9alit\u00e9, bien inf\u00e9rieure \u00e0 la valeur d\u00e9finie. <\/p>

    Un panneau de luminoth\u00e9rapie que vous placez directement contre la peau \u00e9vite une grande partie de cette perte. Comme moins de lumi\u00e8re est r\u00e9fl\u00e9chie, moins de puissance lumineuse est n\u00e9cessaire pour obtenir le m\u00eame effet. <\/p>

    Gr\u00e2ce \u00e0 cette absorption plus efficace, le BioPhoton 3.0 ne n\u00e9cessite que 15 minutes sur le haut du dos. Pour le BioPhoton+, ce n’est m\u00eame que 10 minutes pour soutenir votre glyc\u00e9mie. <\/p>

    \"\"<\/a>
    <\/strong> Traitement par th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge pour le soutien de la glyc\u00e9mie<\/p>

    Qu’en est-il de la lumi\u00e8re bleue<\/h2>

    Outre la lumi\u00e8re rouge, la lumi\u00e8re bleue a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9e en relation avec la glyc\u00e9mie et le m\u00e9tabolisme. Ce type de lumi\u00e8re est courant dans l’\u00e9clairage int\u00e9rieur et dans les \u00e9crans de votre t\u00e9l\u00e9phone, ordinateur portable et tablette. <\/p>

    Les recherches montrent que l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue, tant pendant la journ\u00e9e que le soir, affecte la fa\u00e7on dont votre corps traite le glucose. L’exposition en soir\u00e9e en particulier a entra\u00een\u00e9 une glyc\u00e9mie plus \u00e9lev\u00e9e et une plus grande r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline. <\/p>

    En d’autres termes, la lumi\u00e8re bleue le soir peut perturber le m\u00e9tabolisme du glucose et contribuer \u00e0 la prise de poids et \u00e0 d’autres probl\u00e8mes m\u00e9taboliques. Elle a \u00e9galement rendu les participants moins somnolents \u00e0 l’approche de l’heure du coucher. <\/p>

    \u00c0 retenir : toutes les lumi\u00e8res ne fonctionnent pas de la m\u00eame mani\u00e8re. Essayez de limiter le temps d’\u00e9cran le soir, et assurez-vous de recevoir suffisamment de lumi\u00e8re rouge \u00e0 la place. <\/p>

    En conclusion<\/h2>

    Cette \u00e9tude montre que la th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge peut \u00eatre un moyen s\u00fbr et naturel d’abaisser et de stabiliser le taux de glyc\u00e9mie. En activant les mitochondries, les cellules produisent plus d’\u00e9nergie et absorbent davantage de glucose du sang, ce qui entra\u00eene un taux de glyc\u00e9mie plus bas. <\/p>

    Pour toute personne recherchant un moyen naturel d’\u00e9quilibrer sa glyc\u00e9mie, cette recherche offre des perspectives encourageantes. La th\u00e9rapie par lumi\u00e8re rouge peut soutenir votre sant\u00e9 globale, un poids sain, plus d’\u00e9nergie pendant la journ\u00e9e et un meilleur sommeil la nuit. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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