Ai-je une carence en magnésium ?

 

Ai-je une carence en magnésium ?

Le corps a besoin de suffisamment de magnésium à tout moment ! La relaxation est l’une des principales caractéristiques du magnésium. Le magnésium assure la relaxation des muscles, tandis que le calcium assure la contraction des muscles. Par exemple, les crampes sont le symptôme d’une grave pénurie de magnésium. Mais le magnésium peut également contribuer à réduire la tension afin que vous puissiez mieux dormir. Par conséquent, le magnésium a un très large éventail d’effets.

 

Divers symptômes d’un déficit en magnésium

Le corps a besoin de suffisamment de magnésium à tout moment, il n’en manque jamais ! La relaxation est l’une des principales caractéristiques du magnésium. Le magnésium assure la relaxation des muscles, tandis que le calcium assure la contraction des muscles. Par exemple, les crampes sont le symptôme d’une grave pénurie de magnésium. Mais le magnésium peut également contribuer à réduire la tension afin que vous puissiez mieux dormir. Par conséquent, le magnésium a un très large éventail d’effets.

Les aliments ne contiennent pas assez de magnésium.

D’autre part, est une menace constante et un facteur d’émergence d’un large éventail de plaintes et d’affections, notamment l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. Ce phénomène est également lié à la dépression et à la fatigue.

Nous devons obtenir du magnésium de l'”extérieur” du corps, tout comme nous devons obtenir de l’oxygène et de l’eau. Ceci est fortement influencé par notre alimentation. Les légumes verts, le chocolat noir, les amandes et les céréales contiennent tous du magnésium. Malheureusement, il y a de moins en moins de magnésium dans ces produits. Cela est dû à l’appauvrissement du sol, qui empêche les plantes d’absorber suffisamment de minéraux du sol. Cela a provoqué la mort d’environ 70% ( !) de la population mondiale.

La quantité quotidienne recommandée

Quel est le dosage de magnésium dont le corps a besoin ? L’AJR (apport journalier recommandé) pour le magnésium se situe entre 350 et 400 mg par jour. Nous pensons que la recommandation de 6 mg de magnésium par kg de poids corporel faite par le Dr Marianne Mousain à Bosc est supérieure. Nous conseillons d’ajouter la moitié de l’AJR car la plupart des gens couvrent la moitié de leurs besoins quotidiens par l’alimentation. Veuillez noter que chaque personne étant différente, ses besoins en magnésium sont très individuels. Pour évaluer vos exigences quotidiennes, restez à l’écoute de votre propre corps ! Comme nous l’avons déjà indiqué, un manque de magnésium peut entraîner un certain nombre de symptômes. De nombreuses personnes ne consomment pas assez de nourriture chaque jour, ce qui déséquilibre leur organisme. L’insuffisance en magnésium peut s’aggraver progressivement.

 

Symptômes et/ou causes d’une carence en magnésium

Muscles douloureux

Le magnésium joue un rôle important dans la prévention et le traitement des muscles douloureux. Il s’agit d’une aide naturel à la relaxation qui maintient vos muscles souples. Il prévient les douleurs musculaires en cas d’utilisation régulière. 

Crampes musculaires

Les crampes peuvent être causées, entre autres, par une carence en magnésium. Si c’est le cas, les muscles ne peuvent pas absorber suffisamment de magnésium. Un supplément de magnésium peut aider à prévenir et à traiter les crampes.

Léthargie ou fatigue

Une carence en magnésium peut provoquer des plaintes d’apathie ou de fatigue. Outre l’exercice et la relaxation, le magnésium  est indispensable à la production d’énergie.

Dépression 

La dépression peut être le résultat d’un manque de magnésium. La prise de magnésium supplémentaire peut donc contribuer à réduire la dépression. 

Maux de tête ou migraine

Une carence en magnésium peut provoquer différents types de maux de tête. Un supplément de magnésium peut donc aider  à réduire ces plaintes. 

Insomnie

Le magnésium est un minéral de relaxation et est étroitement impliqué dans la production de la mélatonine, l’hormone de l’éveil et du sommeil. Reconstituer l’équilibre en magnésium  en faisant un bain de pieds ou avec de l’huile de magnésium est une aide naturel pour bien dormir.   

Arythmies cardiaques

Des recherches ont montré que les personnes ayant une quantité suffisante de magnésium sont moins susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires.  Un apport suffisant de magnésium est vital pour notre cœur.

Le TDAH et les problèmes de concentration

Le magnésium supplémentaire contribue à plus de détente, plus de concentration, une meilleure mémoire et  sert de soutien naturel dans le traitement de l’hyperactivité et du manque de concentration.

Stress

Une carence en magnésium entraîne le stress et le stress est un voleur de magnésium, ce qui entraîne encore plus de stress. Un supplément de magnésium peut donc aider  à réduire ces plaintes. Lisez comment cela fonctionne dans l’article sur le stress et le magnésium.  

Affections cutanées, démangeaisons et pellicules

Le magnésium est un soutien naturel au maintien et à la restauration de la fonction normale de la peau. Une carence peut donc provoquer des problèmes cutanés irritants.

Utilisation de médicaments

De nombreux médicaments sont des voleurs de magnésium et cela peut entraîner des complications fâcheuses. Un supplément de magnésium, absorbé par la peau,  peut atténuer considérablement ces effets secondaires.

Exercice régulier

Les athlètes transpirent et perdent ainsi toutes sortes de minéraux, dont le magnésium. Les athlètes en particulier ont besoin d’un supplément de magnésium, entre autres pour la production d’ATP, la substance responsable du transport de l’énergie dans notre corps.   

Grossesse

Pendant la grossesse, les besoins en magnésium sont de 20 à 40 % supérieurs à la normale ! Un supplément de magnésium contribue à une plus grande relaxation, une plus grande concentration, une meilleure mémoire.

Ménopause

De nombreux experts en hormones recommandent le magnésium Zechsal à leurs clients. Elle est naturel, détend et soulage et constitue souvent le chaînon manquant dans la prise en charge des troubles de la ménopause.

Un supplément de magnésium me sera-t-il bénéfique ?

Le meilleur moyen de le savoir est de faire un essai. Si certaines personnes voient des résultats immédiatement, d’autres peuvent ne pas en voir avant un certain temps. La persévérance est la clé, surtout en cas de problèmes chroniques. Vous devriez avoir une meilleure compréhension de la façon dont le magnésium affecte votre corps après trois semaines !

Quel magnésium me convient ?

De plus en plus de personnes sont convaincues qu’elles ont besoin d’un supplément de magnésium. Mais quel magnésium est le plus approprié ? 

Zechsal utilise trois types de magnésium – le chlorure, le citrate et le bisglycinate – qui méritent tous trois l’étiquette “bon à excellent” en termes d’absorption et de disponibilité pour l’organisme. La littérature nous apprend qu’il existe des différences dans le fonctionnement et l’efficacité de ces types pour certaines plaintes.

Avant de faire votre choix – pour l’un des types ou une combinaison – voici quelques conseils à prendre en compte pour rétablir votre équilibre en magnésium :

  • Le montant requis est personnel et dépend de nombreux facteurs. Vous pouvez, dans une large mesure, essayer de déterminer quelle proportion de chaque type vous convient.
  • Vos besoins quotidiens peuvent varier. Par exemple, un exercice physique intense, le stress ou la prise de médicaments entraînent un besoin accru en magnésium.
  • Le magnésium est le chef d’orchestre de votre organisme et détermine la manière dont les autres vitamines et minéraux sont absorbés ou utilisés.
  • En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou votre thérapeute.
  • Plusieurs connexions les unes à côté des autres : génial !
  • Il est possible qu’une trop grande quantité de magnésium quitte le corps naturelpar les reins ou par la transpiration.

Pour toute question, vous pouvez également contacter Wilma ou entamer une discussion en ligne.

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